整个朋友圈都去滑雪了？新手必备的3分钟上“道”指南，赶紧收藏！
“三亿人上冰雪”的口号
让全中国在这个冬天彻底“燃”了起来
很多人第一次感受到滑雪运动的魅力
被这种多巴胺和肾上腺素狂喷
的运动“狠狠种草”
你知道滑雪为什么会使人欲罢不能吗？
滑雪入门难吗？
传闻“雪道的尽头是骨科”，滑雪真的很容易受伤吗？需要做些什么准备？
冲上雪道前，先了解点滑雪知识ABC，能收获更多乐趣哦！
滑雪为什么使人快乐？
滑雪的独特魅力在于，它是一种会从高处瞬间失重而下的运动。
从科学的角度来说，在运动的时候我们的大脑内啡肽分泌会增多，这种物质会让我们产生欣快感，心情变得很快乐，所以内啡肽又被称为“快感荷尔蒙”。
而除了一般运动的益处以外，滑雪因为速度与失重而给人带来多巴胺和肾上腺素急速分泌，让人心跳加速及兴奋，并给人带来幸福感跟满足感。
多巴胺同时还有消除疲劳、抑制抑郁的作用，所以滑雪不容易感到疲劳和厌倦，这就是滑雪让人“上瘾”的秘密。
滑雪会让人很“受伤”吗？
是的，刺激的运动也往往伴随着危险。根据国际滑雪安全协会ISSS的统计，在所有运动项目中，滑雪确实是运动伤害发生率比较高的一种，特别是在膝盖和手腕部位，而且玩单板滑雪比双板滑雪的更容易受伤。
不过也别急着打退堂鼓！其实，滑雪作为一种技术性很强的运动，很多人作为初上雪道的“小白”，摔的大部分跤都是源自对它不了解。
据统计分析，滑雪伤害的发生原因，既有滑雪者的技术因素、心理因素，也有气候场地因素，其实一般滑雪者只要准备充分、安全意识到位，大部分的受伤是可以避免的哟！
滑雪受伤的来源主要分为以下几种：
不正确的滑雪姿势，导致摔倒时候韧带或肌肉受伤。
新手不能很好地控制速度和方向，速度太快导致的撞伤。
你不撞人，人会撞你，还有可能导致被雪板、雪杖戳伤划伤。
上雪道前的安全必读
想要安全滑雪，畅快玩耍，最重要的还是从我们自身做起：
开滑之前戴好护具，做持续2-5分钟的拉伸热身。
第一步：学会摔倒！高手心得：如果你要摔倒了，那就去顺势摔，千万别较劲，特别容易受伤。
量力而行，不做自己水平以外的事情。（例如下陡坡、高速冲、飞跳台…）
像开车一样随时注意前后左右，变道时候一定要瞄一下身后有没有人。不要在雪道中站立不动，如果不滑行就及时移动到雪道边缘。
滑雪运动ABC
新手上雪道前要准备些什么？这里都帮你总结好了，赶紧来看看吧↓↓↓↓
如何选择适合你的雪板
按使用滑雪板的不同，滑雪可以分为单板滑雪和双板滑雪。
一般情况下，我们应该选择身高减去5~15cm这个长度的滑雪板。初学者选择短一些的滑雪板，更灵活也更容易控制；而雪板越长，速度越快。
与双板滑雪相比，单板已经近乎于极限运动的范畴。除非你已经有一定的滑雪基础，建议不要贸然尝试单板滑雪。
如何选择适合你的滑雪场地
在不同的场地，滑雪的难度也大不同，由易到难依次可分为：
大众雪场滑雪
越野滑雪
高山滑雪（专业级别）
U形池跳台滑雪（专业级别）
探险滑雪（专业级别）
对初学者友好的滑雪场地是这样的：
坡度缓
雪道不长，滑行时间短
雪场海拔不要过高，高山空气含氧量低会影响身体机能
选择天气晴朗的日子，雪场温度低、天气恶劣时更易发生运动伤害
滑雪前需要准备哪些装备？
快乐滑雪的秘籍
第一步：了解你的水平
-“我是运动小白，该如何开启滑雪之路?”
-“平时有运动习惯，但从来没滑过雪的人，应该注意些什么？”
接触任何一项新运动时，都应该注意循序渐进，滑雪也是一样的哦！别像前几天新闻里报的有一位滑雪新手姑娘贸然挑战不适合自己的雪道，结果摔骨折了一样↓↓↓
初上雪道不要急着追求速度和高度的刺激，从基础动作练起，给身体一个逐渐建立“肌肉记忆”的过程。
第二步：要请教练吗？
再次强调：滑雪是对技术有一定要求的危险运动，如果第一次滑雪就因为不会转弯、不会刹车而导致冲撞受伤，还没真正领略到滑雪的乐趣就一下子丧失了信心，其实挺得不偿失的。
所以经济条件允许的情况下，入门阶段还是建议在专业教练的指导下开始。
第三步：安全界限要遵守
对于新手来说，滑雪时有两个很重要的指标一定要关注，不要超出警戒线，不然就相当于一只脚迈进了危险的大门！
图片来源：pixabay
“忙着滑雪，忙着摔跤，忙着快乐！”
“保持热爱奔赴山海，无滑雪不冬天！”
看到这里的你：
连朋友圈滑雪文案都帮你准备好了
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