被裁后如何「心理重建」
因为一份文件，教培行业由朝阳变成夕阳，所有头部在线教育机构标准动作，就是“裁员”，“被动失业”涉及多个岗位，大多尚未转正，在职老员工也不好过哪去。
回过头来看，那波被迫“失业”的人，有的已经找到合适机会，有的在家躺平，有的转身成为UP博主。
今年这波寒气压迫性强，延伸至多个行业。
连老板，给团队打气的语言都从“我们公司三年IPO”，换成“大家放心，现金流活两年没事”，把工作做好才有突出重围的机会，可见，的确挺难。
但是，话说回来。
不是所有创业者都有天生被“资本”拥吻的权利，这不，前段时间，朋友所在的公司因为业务问题，倒闭了，连续两个月工资还没发出。
创业者重塑信心能力，要高于平常人，早期入局创业这趟浑水，苦难早已练就一身孙悟空的本领、和唐僧的脾气；可是，普通人不同，时长因为一句话都要纠结半天，更别说“被动失业”落到自己头上。
面对多变环境，对于主动离职或被裁后的心理重建，要比盲目投简历显得重要很多。
企业用人越来越谨慎，即便能够“无缝衔接”，入职3个月内都有可能产生动荡，所以，未来「心理重建」将成为人生一门必须课。
01 有关心理重建背景
心理重建，准确而言，叫认知重建（Cognitive Restructuring）、重评；该词汇最早是由德西和莱恩(Deci&Ryan)在1975年提出，又称为“自我决定论”。
通常指，我们对客观事件的看法和评判。
理论认为，过分强调外在激励因素，会导致内在激励动机降低，使本来具有内在兴趣的活动，必须依靠外在奖励才能维持行为。
比如：
喜欢某种工作而非常投入地工作，和管理者对业绩看重，并对工作结果进行奖励，两者产生的驱动力有所不同；前者更像是为了自己的爱好和兴趣，后者更像是为了物质，就很容易丧失对行为的控制。
《人格手册：理论与研究》第525-552页当中，Gruber，J.、Hay，A.C.和Gross，J.J.基于情绪自我调节所提出的简洁模型，我认为，更聚焦描述被动后失业调整状态。
它的核心意思是：
当外界的情景刺激被选择和注意，情绪产生之前最后一个关键，会影响接下来产生的感受；也就是，心理重建背后是自信心的丢失，要重塑自信，首先需要逆向思维（Reverse Thinking）。
大家都喜欢，按照事情发展正向思考时，你需要“反其道而思之”，从结论往前推，是什么原因造成的现在状态，才能抓住问题根本。
那么，被动失业后，一个人心理变化会经过哪些阶段呢？按照年轻人共同特征分类，大概有5个方面：1）稍微失落，2）释放兴奋，3）信心降低，4）杞人忧天，5）产生焦虑
有网友表示，“被动失业”第5个工作日，幻想在职多年对公司有感情，虽然不多，但瞬间被抛弃总有些失落感，直接从稳定环境中走出来，要从零开始打怪，前途渺茫又期待。
第10个工作日，从原来每天早晨7点钟起床，赶天通苑最挤那趟地铁，到现在可以睡到自然醒，心态放松许多，想起那些工作时，同事之间的斤斤计较，显得格局好小。
不过看到一些老同事还在公司内卷，难免释放一点小兴奋，终于有正当理由放松一段时间，多年的公司鞭打渐渐离我更远，此刻可以以“受害者”角色，被动迎接假期到来，我开始思考到底去哪做城市玩的问题。
“发风景照怕被看到，决定不发了”，第15天我开始变得小心翼翼。
毕竟大家认知中我刚跳槽不久，如果他们知道我被裁掉，好像很丢脸，站在父母角度他们肯定想，“糟糕，这孩子要成无业游民，肯定工作没干好”。
结果还是让大家知道了，一些朋友安慰说“现在市场景气不好，把自己理所应当的拿到就好”，我逐渐松了口气。但是，也有部分伙伴说，赶紧找个班上，过了10月就是年，不然今年肯定找不到。
“的确有朋友找工作半年，都没有合适的，加上他们反馈履历、面试和上司办事风格等问题，开始令我辗转反侧，此刻，没玩够又担心就业，于是决定投简历”，这是第25天。
经过两周左右投递，我只收到5-6份HR回复，但基本都以不合适告终，我开始有些焦虑，怀疑自己能力是否因为一个月不工作而退化。
于是，为赶紧上班，我做3份不同意向简历，每天疯狂刷新各大招聘APP，时常因为没有工作而惊醒。
综上，不少人有过相同经历，你会发现，重塑信心与建立信心机制完全不同，建立信心，是在尝试完成某件之前从未擅长过的事，重塑呢？则意味着，你曾经很棒，但现在不行了。
好比：
第一次在公众面前讲话难免紧张，10次后会觉得顺其自然、尽管不擅长电脑，第一次操作Excel也没那么难，但是，一旦有基础就会建立下次预期，若预期瞬间崩塌，障碍就很难克服。
如同：
换过两份工作中间空窗时间比较短，每次市场抢着要，就会出现一种假象，第三份工作我依然很抢手，就没什么可担心的。
第一次、第二次看到天鹅是黑色，下意识觉得下次在见到天鹅时一定是黑色，你自然会，对事情成功的结果降低警惕。
换言之，就好比对于一个常年得C的学生，拿到B+可能令人兴高采烈；但对于总是得A的学生而言，却像挨了一记耳光。
所以从根本上看，信心的建立基于期望，你认为下次能够做的很好。现实中，以归纳法（Inductive Reasoning）计算出来的成功概率的自信感觉，不是最真实的，同一件事因为所处情景的差异变得不同，就会被框架困扰。
02 框架效应在算计你
诺贝尔奖获得者，心理学家丹尼尔·卡尼曼说：
框架效应是「给定表达方式的被动接受」，具体而言，你到一家餐厅，服务员问题你，喝咖啡还是茶？如果你在“咖啡”与“茶”之间选择，就被框柱了，若不在两者之间选择，就没有被框柱。
之所以会被框架，是因为认知吝啬鬼（cognitive miser）。
人的大脑喜欢自动行为，不喜欢思考，换言之，大脑对思考吝啬，所以才叫吝啬鬼，事实上，你每天大多数活动确实上不需要经过思考的。
就像，怎么把饭送到嘴里，而不是鼻子里、上班时候走哪条路、哪个地铁口出，乘坐哪一班车等，当你习惯自动时，就会被“吝啬”扩展到其他需要思考的事物中。
现在想想，是不是这样。
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