很多癌症都是“

　　不吃新鲜的水果蔬菜

　　有些老人上街买菜，挑着买便宜的，但往往便宜的果蔬都早已不新鲜。

　　便宜、打折的水果蔬菜许多都伴随着腐败变质的问题，其中霉菌是一级致癌物，如果霉菌布满了整个食物，哪怕你把发霉的部分削掉，还是会有致癌风险。

　　正确做法：

　　① 买菜时，尽量买新鲜的蔬菜水果，当天现宰的肉，鱼尽量要现场剖的，这样营养成分才是最佳的。

　　② 此外，市场上还有切好、搭配好的半成品蔬菜和水果，如果放置时间太久，这种也尽量少买。

　　省电！

　　做饭时不开抽油烟机

　　有些老人习惯用大火爆炒，同时那个年代的人为了省电，又舍不得用抽油烟机……这时会吸入大量油烟。

　　那这些油烟会对家人的身体造成哪些危害呢？

　　如果在一个密闭的、没有开启抽油烟机的环境炒菜，在里面呆一小时，对肺部的伤害相当于吸进去整整两包烟！这个比喻让人不寒而栗。

　　正确做法：

　　① 炒菜时一定要开启抽油烟机。

　　② 并且定时对抽油烟机进行清洁，保证良好的通风条件。

　　省油！

　　食用油放很久也舍不得扔

　　不少老人往往会认为，食用油只要在保质期内都可以食用，其实不然。

　　2018年天津卫视《食鉴出真知》栏目曾专门做过测试，食用油一旦开封，3个月就是安全用油的临界点，开封3个月还没有吃完的油，就相当于我们身边的一个危险致癌因素。

　　据介绍，油脂氧化和酸败后，常含有黄曲霉毒素污染，会产生一股“哈喇味”，加热时烟大、呛人，这跟肝癌的关系很大。别想着用太阳晒晒，黄曲霉毒素就没有了，其实现在没有什么很好的办法能把黄曲霉毒素去掉。

　　正确做法：

　　① 如果家中人口少，最好买小桶装的油。

　　② 大桶油一定要用油壶分装，油壶则选择磨砂工艺或不透明的更安全一些。

　　③ 最好不要把油瓶摆在窗台等阳光能直射的地方，这样更容易氧化。

　　省菜！

　　桌上总有一盘隔夜菜

　　老一辈很多都是从吃不饱穿不暖的年代过来的，所以非常节约粮食，吃不了的饭菜，经常就是放在冰箱里面，第二天、第三天还在继续吃。

　　蔬菜里面通常含有硝酸盐，在细菌的作用下，硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐，存放时间越长，亚硝酸盐含量越多。

　　偶尔吃一顿没有关系，但如果我们长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐很多，从而对人体造成一些影响，最主要的危害，就是可能会致癌。

　　正确做法：

　　① 不是所有的隔夜菜亚硝酸盐含量都很高，比如肉类的亚硝酸盐含量就比较少，所以肉类是可以剩下的（但也不要超过一天）。

　　② 但这些种类的隔夜菜最好扔掉，比如绿叶类蔬菜，隔夜最危险！因为它的硝酸盐含量较高。

　　省力！

　　有些癌是懒出来的

　　有些人好像每天除了工作久坐，就是睡觉了；能坐车绝不走着，能坐电梯绝不爬楼梯……一点儿也不舍得花点力气锻炼，长期这样缺乏锻炼，患癌风险真的会增加！

　　世卫组织早在2013年就公布，懒得运动已成为全球第四死亡风险因素。缺乏运动会导致体内免疫细胞减少，大大增加患癌的几率。进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症。

　　正确做法：

　　① 走路就是很好的运动，它能缓解压力、强健肌肉、减轻体重等。每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上为宜。

　　② 工作时，最好每20分钟就站起来抖一抖，伸伸腰、踢踢腿，这也算是一种运动。

　　省事！

　　懒得体检，错过癌症最早发现期

　　懒得去体检、懒得去医院，想给自己省点事，没想到最终却大病一场！

　　很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时查出癌症往往为时已晚，错过了最佳治疗期，医生也没有办法。

　　正确做法：

　　健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查，如：

　　① 肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查；

　　② 40岁以上，胃癌高危人群定期进行胃镜检查；

　　③ 45岁以上，肠癌高危人群定期进行肠镜检查；

　　④ 建议20多岁的年轻人体检时，要注意传染病的筛查，比如肝炎指标；

　　⑤ 25岁以上女性定期做乳腺彩超等；

　　⑥ 有性生活的女性，建议定期做TCT及HPV检测；

　　⑦ 建议40-50岁人群每年定期检查心血管健康，记好血脂、血压等指标。

　　提醒：你身边有特别“省”的人吗？一定要把这篇文章转给他们，告诉他们这些真相！

　　本文专家： 庄翔，四川省肿瘤医院胸外科主任医师； 宋怡，四川省人民医院临床营养科医师；

　　内容来源： 健康时报综合成都商报四川名医、2018年天津卫视《食鉴出真知》、科普中国等

　　文章转自：三甲学堂

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