吃早餐时不仅仅要少喝大米粥，建议：这3种食物也少吃吧

　　导语：早餐对于很多人来说非常重要，因为感觉早餐吃的营养比较丰富，有利于身体的健康。

　　
身体经过一晚上的新陈代谢，需要补充很多营养素，维持身体的基本活动，可以让器官重新运转起来。

　　中国的早餐种类非常丰富，每个地区都有自己的早餐代表，北方人非常喜欢吃包子油条，而南方人非常喜欢喝大米粥。

　　根据有关专家发现，早上可以选择喝大米粥，因为更有利于身体健康，可以帮助食物消化和吸收，能够补充身体缺少的营养。

　　然而早餐选择喝大米粥，让很多人感觉比较疑惑，为什么会是这样的选择呢？赶紧一起来了解一下。

　　一、早餐为啥要少喝大米粥？

　　大米当中的主要成分是碳水化合物，除此之外还有一定的微量元素以及蛋白质经过高温加热以后，营养会大量流失，只剩下碳水化合物。

　　大米经过高温熬制很容易消化，但是营养物质比较单一，经常喝大米导致身体出现营养不良。

　　所以说早上只喝大米粥，不能补充身体需要的各种营养，只间一久出现身体不适，影响到身体健康。

　　二、吃早餐时，要避开这3种食物

　　1、燕麦片

　　早上时间比较紧或者是起来的比较晚，早餐都会选择喝一包燕麦片，非常简单，非常方便，又可以填饱肚子。

　　再加上燕麦的热量比较低，可以避免脂肪的堆积，有利于身体的健康，并且食用的方式非常简单，只需要几分钟就可以。

　　可是大家每天喝的燕麦，并没有自己想象当中的那么有营养，另外燕麦在制作过程中容易添加各种各样的食品添加剂。

　　比如说食用糖或者油脂以及反制脂肪酸，如果经常吃燕麦，导致身体出现不良反应，影响到正常的生活。

　　2、剩菜剩饭

　　勤俭节约是中国的传统美德，很多人在晚上吃饭的时候，吃饭菜总是能够剩下，但是不舍得直接丢掉。

　　可以直接把这些剩菜剩饭放进冰箱里冷藏一晚，然后第2天加热继续吃，但很多人的观念当中不仅不浪费，而且很有营养。

　　可是这些剩菜剩饭经过二次加热，有害物质越来越多，尤其是亚硝酸盐的含量严重影响身体健康，希望大家引起重视。

　　3、炒饭

　　炒饭是想必很多人都喜欢吃的一种食物，米饭在翻炒的过程中变得越来越好吃，而且味道很香。

　　另外可以通过自己的喜好添加一些配料，比如说鸡蛋，火腿或者一些蔬菜等等，吃起来非常美味。

　　可是炒饭当中含有的油脂含量比较高，早上吃这种食物不利于肠胃的健康，导致肠道负担越来越严重，影响到上午的工作和生活。

　　三、如何选择早餐？

　　医养学家认为早餐是非常重要的一餐，如果每天早上吃的早餐非常有营养，可以延长寿命。

　　早餐尽量选择一些比较容易消化的食物，不但要保证有营养，还可以减轻肠胃的负担，有利于肠胃的健康。

　　比如说生活中的全麦面包，鸡蛋，热牛奶，水果蔬菜等等，除了这些食物，比如说一些鱼肉也非常不错，可以提供优质的蛋白质。

　　结语：早餐的选择非常重要，尽量选择一些可口开胃的食物，尽量保持营养均衡，不要放弃主食的摄入，不要把零食当作早餐，更不可以吃比较油腻的食物，另外不建议大家边吃边走，就算时间比较忙，吃饭更重要。

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