【LCSSA-生活】英国居家健身推荐大分享！

理财鱼小提示：【LCSSA-生活】英国居家健身推荐大分享！

在英国新冠日增几万的背景下，觉得去健身房有风险或者希望能够 养成运动习惯的朋友们可以选择室内健身提高免疫力！因为健身真的能 提高你的基础代谢并且养成健身不颓废的习惯，尤其在容易emo的英国冬天！

口号是：健身不是需要先投资金钱的而是先养成习惯，不是减肥是为了开心健体！坚信局部瘦身都是骗子！

第一个：郑多燕小红帽

动作简单基础，基本上跟练一遍就可以跟上了。这是经典中的经典，非常适合坚持不下来的小白。因为前期很轻松，是循序渐进的过程，后期发汗并且时长也刚好适合想出汗的小红薯们！但注意一定不要因为前面轻松而想快进或者因为后十分钟节奏快而退缩！姐妹们，记住口号： 坚持！暴汗真的很舒服。开始运动前记得拉伸。

优点：连贯性 简单 动作不大适合在任何类型的公寓完成 不需要瑜伽垫

缺点：较为基础 对于背部锻炼不是很到位

第二个：45 分钟 帕梅拉有氧舞蹈

众所周知的是，帕姐的视频几乎是较为简短的十几分钟，但是b站有编辑整合好的整合45分钟的有氧运动能够不间断的让你锻炼起来，减少由于视频间的间断而导致半途而废的可能性。小白适合可能从25分钟-30分钟结束，逐渐能全部做完。

优点：音乐有节奏感，连贯且锻炼全身，并且有助于协调性的锻炼，很适合有跳舞基础的红薯们！并且也是无瑜伽垫的！有HIIT结合

缺点：强度较大，毫无运动习惯的可能会比较难坚持。

第三个：三十分钟普拉提 低强度无跳跃

近年来普拉提这项运动被爱豆们带火，但是在英国没有这个条件每个人都有普拉提器械。但是这里有30 分钟的HIIT能够很平缓的方式带你暴汗。仅需要一个瑜伽垫即可！这组视频是把一套做了两遍，小白完全能接受，厉害的红薯宝们可以做三遍！

优点：有解释跟练，有鼓励话语，能让你觉得有人陪你运动并且正在变健康的路上

缺点：重在塑型，对减重的需求可能不太明显

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