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科学证实:白天过得越惨 晚上熬夜越狠

发布时间:2022-03-21 22:44原创专题 评论

大部分人会在下午光照条件最充足的时候迎来生物钟的能量高峰,这个时候我们的体温会在热传递的作用下不断升高,身体变得更加温暖、灵活,情绪上也会更加积极乐观。

但由于受到基因影响,个体之间的生物钟会存在一定差异,这就决定了我们体内能量高峰发生的时间,这也是决定我们早睡还是熬夜的生理因素。

一个人体内能量高峰到达的时间越晚,这个人出现熬夜的可能性就越大。

但生物钟不是恒久不变的。随着年龄增长,体内的能量峰值不断前移,这也是为什么年纪大的人常常起很早的原因。

科学证实:白天过得越惨 晚上熬夜越狠


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除了生理因素的影响,越来越多的人熬夜其实是因为心理问题。

你以为这是自制力的原因?但其实,很多时候并不怪你。

报复性熬夜

到了入睡的时间但就是不想睡觉,心理学上把这种行为称为“报复性入睡拖延症”。如果你也有以下症状,那很可能也是患者之一:

由于熬夜晚睡,自己的睡眠时间不断被压缩;

入睡比预期晚,但是并没有合理的理由或需要忙碌的事情;

自己能够意识到晚睡的危害,但依旧晚睡。

科学证实:白天过得越惨 晚上熬夜越狠


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报复性熬夜的人,究竟在报复什么?

其实很多时候,大家报复的原因很简单,就是白天太过忙碌,所以想在夜晚能够自由支配自己的时光,为此不惜牺牲睡眠时间,这在互联网行业格外常见。

白天意志力消耗过多

心理学家通过研究发现了这样一条规律:白天意志力消耗越多的人,晚上越容易控制不住想熬夜。

也就是说,白天过得越压抑,睡前拖延症的表现越明显。

有趣的是,研究还发现,大家白天最想要抑制的欲望竟然是“睡觉”,可正是这波白天想睡觉的人,晚上熬夜最狠,最终形成恶性循环。

科学证实:白天过得越惨 晚上熬夜越狠

另外,导致很多人熬夜的因素还有一个,那就是压力。

白天压力越大,晚上越渴求奖励

人在精神疲劳的时候,意志力会下降,这个时候容易去做一些无聊的事情消磨时间,并且沉浸其中无法自拔,直到把自己一天的精气神消耗殆尽,第二天再继续重复这样的过程……

白天承受的压力越大,晚上越容易沉迷于各种娱乐活动中(刷dy、刷剧,刷wb……)。

那么,压力为什么会让人沉迷熬夜呢?

神经科学发现,压力会对大脑前额叶功能造成负面影响。前额叶能够有效调节心理情绪,对人体规划性、目的性行为有重要作用。

当压力过大,前额叶的功能就会变弱,人们会难以控制内心对奖赏的渴望。

当我们看剧、打游戏的时候,快乐的刺激会让大脑释放更多多巴胺,多巴胺会让情绪高涨,从而使大脑更加清醒(怪不得有的时候越玩越清醒,原因找到了)。

科学证实:白天过得越惨 晚上熬夜越狠

常见的拖延症是有意识的想要推迟令人厌恶或回避的任务,而睡觉则恰恰相反,是一件不被厌恶的事情。

所以熬夜更多是在欲望或情绪的控制下,舍不得放下手中上瘾的事物。

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