哈佛心理学家苏珊戴维：生命因脆弱而美丽
理财鱼小提示：哈佛心理学家苏珊戴维：生命因脆弱而美丽
大家好。Sawubona。我来自南非，「sawubona」是祖鲁语里的「你好」。
背后有一个有力而美丽的意图。因为「sawubona」字面翻译是：“我看到你，因为见过你，我感受到彼此的存在”。想象受到如此的欢迎是如此美丽。
但是，我们如何看待自己呢？如何看待那些，帮助我们在这个日益复杂和焦虑的世界里茁壮成长的想法、情绪和故事呢？
这个至关重要的问题是我一生工作的核心。因为我们如何处理内心世界会驱动着我们的一切。我们的一切所爱、如何生活、如何为人父母，及怎样率领他人。
传统的观点认为情绪有好有坏，有正面有负面，看似死板。以僵化的态度面对错综复杂的问题是有害的。我们需要更大限度的情感灵活性来支持生命的韧性和茁壮成长。
我的使命不源于神圣的大学殿堂，却扎根在杂乱与温柔的生活中。我在南非种族隔离时期的白人郊区长大，一个常常被忽视、被否认的国家和社区。
这个否认使50年后的种族主义立法成为可能，而人们却相信自己没有做错任何事。
然而，我第一次真切体会到被否认的破坏力，远在我明白自己出生的国家正在发生什么事之前。
我父亲在一个星期五去世了。当时他42岁，而我15岁。在返校前，母亲低声对我说，去和你的父亲最后道个别吧。
于是我把背包放下，走过一条通道，去到屋的中心，那里躺着因癌症而病危的父亲。他的眼睛虽然闭上，但他知道我在那里。在他面前，我总可感觉到被看见。
我告诉他我爱他，说完再见，开始了新的一天。当父亲从世界上溜走的时候，我在学校里，从科学学到数学，从历史学到生物，从五月过到七月，七月过到九月，九月再到十一月，我都是带着平常的笑容度过 。
与之前没有什么大的分别。当我被问到最近怎么样时，我会耸耸肩说：“我很好”。我的坚强受到表扬。我太善于假装“我很好”了。
但回到家里，我们就得挣扎维持生计。在爸爸生病的期间，他无法一直维持他的小生意。母亲因失去了生命中的爱人而悲痛万分，因为往后只靠她一个人了，还要设法抚养三个孩子，而且债权人还追上门来。
我们的家庭遇上了经济和情感的灾劫。我开始飞速地坠落深渊和感到孤立。开始用食物来麻醉自己的痛苦。用暴饮暴食来净化内心。
拒绝接受沉重的悲痛。在一种鼓吹无情文化的社会中，没有人想知道我的故事，我以为真是没有人想知道。
但是有一个人，并不相信我刚强的外表。她是八年级的英语老师，她用灼热的蓝眼睛盯着我拿出一本空白笔记本给我。
她说：“写下你的感受。要说实话。只写给你自己看”。就这样，我被邀请真实地表达我的悲伤和痛苦。这是一个简单的行为，但对我来说却是场革命。
自这本空白笔记本开始的革命，始于30年前，塑造了我一生的工作。隐密而无声地自我沟通。
就像体操运动员一样，我开始超越内心冰冷的痛苦，来到了我现在所要说的话题，那就是获得拥有生命力的感情。
生命的美丽与脆弱连在一起。我们还年轻，终有一天我们不再年轻。我们迷人地走在街道上，终有一天，我们意识到别人看不见我们。
我们唠叨着孩子，终有一天意识到那个曾经沉默的孩子，现在正面向着世界。我们是健康的，直到被诊断出疾病而受挫。
唯一的确定就是不确定，但是我们未能成功地、永续地驾驭这种脆弱。世界卫生组织告诉我们抑郁症现在是全球导致残疾的主因之一，超过癌症，也超过心脏病。
在更加复杂的时刻里，在前所未有的技术、政治和经济的变化中，我们看到人们倾向于强化严格控制情绪的反应。
一方面，我们或许痴迷于我们的感情，执着于脑中，自以为总是正确的，或者被某些新闻所伤害；另一方面，或许我们把情绪推到一边，只表现出那些看似正常的情绪。
在最近与七万多人进行的调查中，我发现我们当中三分之一的人，有三分之一的人，认为自己有所谓的“坏情绪”，像心情糟糕、愤怒甚至悲伤；或者主动推开这些感觉。我们不仅对自己这样做，也对我们所爱的人做，像对我们的孩子，我们可能在无意中羞辱他们，将他们的情绪视为负面的，急切地跳入解决，而没帮助他们认识到这些情绪本身的价值。
正常而自然的情绪现在被分为好的和坏的。道德正确的新形式是积极的态度。癌症患者被自动要求应该要保持积极的态度。
女人被要求别那么生气。例子实在是不胜枚举。这是一种暴政。这是一种正面的暴政。是残酷的、刻薄的，而且效果不佳。
我们约束我们的情绪，同时我们约束别人的情绪。倘若忧郁、禁闭和虚假的正面有个共通点，那就是它们都是僵化的回应。
如果我们从种族隔离政策无可避免的崩溃能学到一个教训，那就是死板的否认起不了作用。
那是不可持续的，对于个人、家庭及社会都如此。我们看到冰盖的融化对这个星球来说是不可持续的。
抑制情绪的研究表明当情绪被推到一边或被忽视时，就变得更顽强。心理学家将这种放大效应看作像是放在冰箱里的美味巧克力蛋糕，你越试图忽略它......馋嘴的你就更加忍不住。你可能会认为，要控制情绪，忽略它就可以了，但实际上它们会控制着你。
内部的痛苦总要释放出来。总是要付出代价？我们付代价，我们的孩子付，我们的同事付，我们的社区也付。
不要误解我的意思，我不反对幸福快乐，反而喜欢快乐。我是一个非常开心的人。但当我们抛弃正常的情绪，拥抱错误的积极性时，我们就失去了培养应对技能来处理现今这样的世界事务，不是我们所希望的世界那样。有数以百计的人告诉我，他们不想要什么样的感觉。
他们这样说：“我不想尝试，因为我不想感到失望”或者“我只想让失望的感觉消失”。
我对他们说：“我明白，但是你的目标也是死人们的，只有死去的人永远不会感受到不必要或不便”。
只有死去的人才会没有压力，永远不会伤心，永远不会面对失败带来的失望。
情绪的困扰是我们与生活契约的一部分。没有一个有意义的职业、养家糊口，或让世界变得更美好不需要面对压力或苦恼。
苦恼是获得生活意义的代价。那么，我们如何消除顽固的本性并拥抱机敏的情感？
作为那个年轻的女学生，当我靠近这些空白页面时，一开始我是为了摆脱我的感觉和我应该经历的东西。
后来变成开始对自己真正的感受打开心门。痛苦、悲伤、失败和遗憾。
目前的研究显示，唯有学会根本地接受我们所有的情绪，包括混乱、艰难的情绪，才能重获成长的基石，才能获得真正的的幸福。
情感上的敏感性不仅仅是单纯接受情绪。我们也知道准确性很重要。在我自己的研究中，我发现那是必不可少的。
我们经常用方便且简单的标签来表达我们的感受。我最常听到的是「我感觉压力大」。
但压力和失望来自于不同的世界。或因「我从事错误的职业」而感受到恐惧和压力。
But not just any steps -- the right steps for us. Because our emotions are data.
不是任意的步骤，而是正确的步骤。因为我们的情绪是数据。
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