心理咨询室里的「聊天」
“抑郁的反面不是快乐，而是生命力”，在《正午之魔》一书中，这句话被多次书写。
作者安德鲁·所罗门以自己的抑郁开篇，然后写别人相似的抑郁，再后是别人不同的抑郁，最后是处于完全不同背景下的抑郁，5年时间完成了这本书。
书中他提到，“本书的目的之一即是洗刷精神疾病的污名，卸除这种污名带来的负担，如果隐藏抑郁者的身份，那就是在顺从这种污名。”
根据世界卫生组织《2001年世界卫生报告》，全球每4个人中就有1人在其一生中的某个时段产生过某种心理疾病。
抑郁是季节，人们不再谈“郁”色变。
2020年，有调研显示，有78.34%的受访者认为心理健康问题很重要，会常关注这类新闻或内容，相对于2016年（50.5%）有了明显的提高。
在疫情年代，全世界的公共心理健康面临挑战。
布里斯托大学最新研究显示，首次疫情封锁期间，英国27-29岁年轻人的焦虑症人数几乎翻了一倍，由13%跃升为24%。2020年2、3月疫情爆发阶段，在一项由北京大学第六医院发起的线上调查中发现，27.9%的人报告了抑郁症状，31.6%有焦虑症状，29.2%有失眠症状，24.4%有急性应激症状
走进心理咨询室，成为更多人处理情绪、疗愈痛苦、自我探索的途径和方式。但不少有过咨询经历的人们感到了新的困惑，心理咨询真的有用吗？合适的咨询师为什么那么难找？
心理咨询有没有用？
经常被一种无意义和虚无感折磨，周泽后来知道，自己可能陷入了一种被称之为存在主义式的危机中。
觉得一切都没有意义，连躺着都觉得累，嗜睡，怎么睡都睡不醒，外界的一切刺激似乎都无法带来真实的感受和快乐。
最近一年来，她能清晰的感受到某种生命的能量从自己身上流失，“每天都提不起劲，知道自己这样不好，可是一点办法都没有，意志就这样每天一点点被消磨。”看着身边的朋友认真地搞钱、恋爱、做饭、健身，她只觉得自己和他们是两个世界的人，“我好像从来都没有肉身活在这里的感觉”。
为了抽掉这种真空感，她也学着朋友们的生活方式，强迫自己改变，但最终都以失败结尾，她形容这种状态，“能量不停流失，就像堵不上孔的漏洞气球”。有和她曾有同样状态的人劝她，“得治疗调整，别拖了，你的思维已经进入死胡同了，接受不了任何其他消息进去”。
其实周泽也有想过再次心理咨询，但三年前那次体验让她怀疑，“咨询到底有没有用？”
那次咨询，她如实地向咨询师说了很多。但最终，咨询师只是给了一些不痛不痒的建议，尤其是其中有一条不合时宜的建议让她感到被伤害。她只有一个感觉，“她并没有理解我。”
现在，周泽已经和这种状态共存了很多年，久到她已经不知道自己还有没有必要去做心理咨询，“它已经成为我身体的一部分了，我好像已经习惯它了。”
周泽怀疑做心理咨询不再有用，在一所高校为学生做心理咨询的杨晴对我们说，外界对心理咨询的普遍理解也是：“心理咨询没有用“、“心理咨询就是谈心”、“去心理咨询就是有病”。
而离别、失去、死亡这些不可承受生命之重，常实实在在地以某种方式搅动我们原本平静的生活，生活在剧变中失衡紊乱，留下情绪成为久久盘旋于头顶的幽灵，这时，向外界求助几乎成为我们求生的本能。
24岁的李想在毕业不久就经历了一场突发危机，相恋5年的女友在一次见面中突然提出分手，之后微信对话框变成一潭死水，无数条消息发过去，再也荡不起半点水花，曾经熟悉的恋人就这样莫名其妙的从生活中消失，错愕过后，他感到生活塌陷了。
“晚上我一个人跑步，跑到曾经一起散步的鹦鹉洲大桥，突然很伤心，想跳下去，那时候我意识到自己出问题了。”被痛苦的情绪吞噬，他只想赶紧找到解除办法。
第二天，他走进了离家最近的一家医院的心理咨询室，2小时左右1588元，咨询师10年以上的从业经验，“点最贵的，因为当时难受吧。”
绵软的沙发和躺椅，摆满花草的咨询室氛围温馨，在咨询师的引领下，他缓缓地回忆讲述起和女友的这段恋爱经历，咨询师边听边在本上记录，待他说完，再提出问题，随后由浅入深慢慢分解这段感情。
2个小时结束，李想说，在这次咨访关系里，他释放了大量的情绪，这对他帮助很大，“我能这么快恢复，我觉得跟咨询至少有一半的关系，如果没有咨询师，我最少再难受颓废3个月，估计不止。”
“心理咨询一次两次很难起作用，有些人咨询十次都可能没有用，这是个长期缓慢的过程”，杨晴说，咨询有没有用，但还得看咨询师做得怎么样，以及来访者本身的性格，“很多人一次过后就放弃了，有些人要换好几个咨询师才能遇到合适的”。
而到底心理咨询本身是什么？以及人在什么时候需要去做心理咨询？做心理咨询有没有用？这些是人们走进心理咨询室前的普遍疑惑。
一家互联网心理咨询平台的创始人简里里曾试图回答过这些问题。她认为，去界定心理咨询是什么是很困难的，“因为它偏医学属性，但它又不是真的医学，心理咨询和心理治疗的老祖宗，弗洛伊德还有早期的这些，他们都是医生出身，后来他们就发展出很多的思想。”
在她看来，如果从心理治疗的奠定基础的理论角度去看，会发现心理咨询其实是哲学，更偏向艺术，“基于经验和猜测然后形成对人的发展的假设、情感的假设。”
所以到底心理咨询本身是什么，以及人在什么时候需要去做心理咨询，这是个更难回答的问题，因为这没有绝对的标准，“有的人病得很重，但是ta并不打算去看心理咨询，有的人其实没有什么人格层面的问题或是精神类的疾病，但是ta想获得个人成长，也去看心理咨询。”
而在什么情况下心理咨询能够带来帮助？
简里里认为有几个小的指标可以借鉴，“一种情况就是，我的生活受影响了；还有一种是我真的生病了，我被诊断为有一些身体上的疾病或是心理上的疾病；还有一种情况是我没有什么大的问题，但是我想做更多个人的探索，更多的成长，找心理咨询师，这些情况心理咨询是能带来帮助的。”
助人自助
通过心理咨询认识、疗愈自己，并不是一件简单的事情。美国弗吉尼亚大学的一项研究显示，1/3的女性和2/3的男性宁可忍受电击，也不愿意与自己的思维独处。
武志红是精神分析学派的追随者，也是目前国内名气最大的心理咨询师之一。他曾提到自己做心理咨询以来的一个深刻发现，“人最恐怖的就是自己的内在心灵，有很多黑暗可怕，或者各种奇怪的东西，而假如一个人出现巨大的问题的话，通常都和一个现象有关，就是ta困在自己孤独的内在想象世界里。”
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