27岁女子纵欲成瘾，一夜过后竟变成这样：别再做这些事了，真的会要你命！
2021.06.30 周三
人生，有三分之一的时间，是在睡眠中度过。只有睡好了，才能一切安好。
——大宝老师
作者|大宝老师
来源|爸妈视界（ID: bamashijie）
近日，有一则新闻迅速火上热搜：
27岁的杭州姑娘唐羽，年纪轻轻，竟然长出老人斑！
原来，从18岁高中毕业之后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。
每天夜里放飞自我，上网、刷剧、看论坛……
结果，10年下来，她的身体不断发出警示。
“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”
通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。
目前，改变生活作息后，她的老年斑已经出现淡化的迹象。
在当今时代，人们睡得越来越晚，熬夜成为了家常便饭。
熬夜，不仅是当代年轻人的生活现状， 甚至，不少中老年人也是如此。
从前，人们日出而作，日落而出，早早睡觉。
后来，随着时代的发展，有了电灯、电视，我们的夜生活得以延续。
现在，网络越来越发达，手机吸引了我们更多的注意力，剥离了我们更多的业余时间。
白天上班累了一天，晚上回到家吃饭洗澡后，终于可以拿起手机看朋友圈，刷短视频了。
睡觉前的时间是最自由的。
夫妻俩，背靠背躺在床上，各自捧着手机，连接起外界喧嚣的世界。
只要你不停下来，这块小小的电子屏幕，永远有新鲜的东西喂养给你。
睡觉时间一再被延长。
玩到一两点是常态，有时候，一刷就是通宵。
尽管第二天倦怠无神，发誓一定要早睡。
但到了晚上，却再次屈从于熬夜的快感。
循环往复，一边自责，一边熬夜。
甚至是一边消耗，一边养生。
敷着面膜熬着夜，打着游戏喝着茶......
当然，除了主动的熬夜，还有被动的失眠。
在中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》调查中显示：
目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍，近1/3睡眠障碍人群凌晨1点后入睡。 在过去一年当中，人们的整体入睡时间延迟了2-3个小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。
按理说，现在社会压力越来越大，入睡本来应该更容易才对，毕竟每天身心疲惫，沾床就睡，才能缓解现状。
但是，偏偏熬夜瘾，入睡难，成为了全民关注的健康话题。
随之而来，自我燃烧式的“熬夜”，必然会带来严重的后果。
看过一个很有意思的段子：
研究显示，熬夜可有效预防老年痴呆。 因为它让你活不到老年。
听完后，会心一笑，照样熬夜不止。
虽然我们都知道熬夜不好，晚睡等于慢性自杀，但是熬起来不亦乐乎。
但是你知道吗，熬夜，真的会很可怕。
1、熬夜，会变笨
波士顿大学的科学家们，曾经拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。
图中，红色的是血液，蓝色是脑脊液。
当我们睡着后，血液会周期性地流出大脑。
此时脑脊液就会趁虚而入，清除毒素，比如导致阿尔兹海默病的β淀粉样蛋白......
这也就是，为什么我们好好睡一觉，会觉得神清气爽了。
2、熬夜，会变胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。 长期熬夜会影响其分泌，不利于脂肪分解，就会引起肥胖。
正所谓，熬夜一时爽，肥肉慢慢长。
研究表明：
每晚睡眠不足5个小时的人，体重超重的几率比每晚睡够7个小时的人高32%。
睡得少，会影响人体基本代谢率，还会让人出现“懒动”倾向，更难消耗身体热量。
尤其是女性，睡眠不足，更易肥胖。
3、熬夜，会变丑
夜晚是肌肤修护的黄金时间，可熬夜会让皮肤的自我修护的能力降低，从而让人变丑。
曾有一个睡眠实验： 连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容对比。
同一个人，多睡两小时，面容焕然一新。
如果长时间熬夜，皮脂腺分泌油脂增多，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽、皱纹、暗沉等问题。
不管男人还是女人，都在意自己的样貌。
毕竟，谁不希望自己每天脸上毫无倦意，给他人一个积极向上的好印象呢？
维基百科上曾有一幅图，概括了熬夜的危害。
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