几点睡觉算是熬夜？医生：不是11点，也不是12点，多数人都搞错了

　　导语：随着生活质量不断地提高，现在手机更是人手一个现在有事没事的都会抱着个手机看个不停，尤其是在晚上睡觉之前因为忙碌了一天了晚上终于能好好的看一下手机，所以大部分人在晚上都会看手机也不会出去溜达，一直看到很晚有的甚至熬夜通宵玩手机，那么到底几点睡觉算是熬夜呢？下面让我来给大家详细的分解一下。

　　01长期熬夜会对身体产生哪些危害呢？

　　1：严重脱发

　　大家众所周知程序员的头发是非常少的，都掉光了为什么呢？就是因为经常熬夜不按时间作息，其实在医学的角度上来讲熬夜不止会伤害我们的身体，还会导致我们身体中的养气流失，从而导致严重脱发，如果经常熬夜，甚至可能会引发肾脏虚弱，也就是所谓的肾虚，导致第2天起床没有精神。

　　2：降低身体免疫力，增加癌症风险

　　如果经常熬夜的话我们身体的抵抗力会严重下降内分泌紊乱，影响身体该有的新陈代谢功能，导致我们的身体健康急速下降，引发多种精神疲劳，易发烧，在这种免疫力低下的情况中，会导致各种病毒更好的入侵我们的身体，甚至与各大相关疾病都有着相关的联系。

　　述（最多18字

　　3：增加妇科疾病的风险，甚至影响生育

　　现在很多女性也是晚上很晚睡，不管晚上多晚下班都会玩完手机然后再入睡，这样就会拖到很晚，这样不只对女性的皮肤不好，甚至还会影响到女性的生育，因为女性的话抵抗力是比男性的抵抗力要弱的，可能会引发一系列的妇科疾病，宫颈炎及阴道炎等。

　　如果女性经常熬夜的话，还有可能会引起卵巢癌早衰，如果引发卵巢早衰的话，有很大的几率会引起不孕不育，影响女性的健康生育问题。

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　　4：影响情绪

　　因为我们人每天的工作量都很大，所以晚上都是需要充分的时间来休息的，如果当晚睡眠不足的话，不止会引起第2天的工作学习，更是会影响自己的情绪，如果长期这样下去会有起床气，时间久了，人也会变得很暴躁，而且对女性的皮肤也会造成一定的损害。

　　02那么到底几点才算熬夜呢？医生给你答案

　　很多朋友都以为晚上11点之后就属于熬夜了，因为11点之后我们的器官就会进入自我休眠状态，但是据专家提出：睡觉不规律就算熬夜。

　　所以说并不是每天11:00 12:00的，就算熬夜了所以大家一定要合理的规划好睡眠，给睡眠定一个固定的时间点，要有规律的睡觉起床，千万不要轻易的打破这个规律，如果你一旦打破，你就属于熬夜了，不是说晚睡就不影响到自身的身体健康，晚上晚睡也是对自己的身体造成一定的伤害，所以大家一定要规划好固定的时间点，早睡早起养成良好的生活习惯，因为我们人在晚上睡觉的时候，身体会分泌出一种褪黑素的物质，这种物质能够增加人体的免疫力，具有防癌效果，然而白天就不会有这种物质。

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