“升糖食品”已列出清单，白糖仅排第3，其他几个你知道吗

　　随着人们生活水平的逐渐提高，人们对食物的要求也越来越高，经常会按照自己的口味来购买食物，尤其是一些女孩子特别爱吃甜食，但是长期吃这种甜食就可能会引起身体内的糖分过高，从而引起高血糖，所以在日常生活中，一定要克制住自己的饮食，注意营养搭配。

　　在日常生活中，我们所食用的糖分都需要胰腺分泌胰岛素来消化，正常情况下，胰岛素分泌之后，会让身体中的血糖保持平衡的状态，

　　但是，我们的胰岛素或者胰腺分泌异常时，那么就可能会引起血糖的紊乱，高血糖的原因有很多，除了遗传因素以外，饮食也占领一部分原因。

　　医生：升糖食物清单已出，白糖才排第三，前两位每个人都天天吃

　　第一种：馒头

　　其实一些北方的人民，基本上是以馒头面食为主，丈夫每一顿饭离开了馒头都不完整了，吃馒头的升糖指数还是非常高的，如果身患高血糖症的患者是不建议吃馒头的。

　　馒头属于高升糖食物，所以如果已经身患高血糖症或者血糖偏高，那么尽量就不要吃馒头了，馒头中的含淀粉量是非常高的，淀粉在进入人体以后会转化成糖分，而被身体吸收，从而升高血糖。

　　馒头升糖的速度，其实要比白糖还要快，所以血糖偏高的患者就不要吃馒头了。

　　第二种：面条

　　面条其实与馒头是很像的，都是面制食品，吃馒头经过了汤汁的稀释，升糖率会低一点，前面条的吃法也是多种多样，无论是牛肉面、朝鲜面，都受到了很多人的喜爱。

　　面条中的碳水化合物非常多，并且与馒头是同理的，含有非常多的淀粉，升高血糖，所以在日常生活中血糖偏高的患者尽量不要吃面条了。

　　第三种：白糖

　　白糖是我们熟知的，可以升高血糖的食物，很多人误以为白糖比馒头面条升高血糖还要严重，但是其实并非如此，大部分白糖的主要成分是蔗糖，在白糖进人体以后，其实被吸收的糖分非常少，也不会对身体产生非常大的影响，也是在少量食用白糖时。

　　白糖的升糖率虽然比馒头面条要低，但是这也不代表高血糖患者可以长期吃白糖，白糖吃多了也会引起血糖升高的，所以高血糖的患者还是劝退吧！

　　除了这些，糖友们在饮食上还要做好以下2点

　　第一：食物种类多、杂

　　其实不管你有没有患上高血糖病，都应该注意营养搭配，要长期只吃一种食物，那么极有可能会导致营养不良。

　　适当吃一些蔬菜或者粗粮，当食物吃的种类比较繁杂的时候，那么就会降低血糖升高的速度，有利于缓和病情。

　　第二：增加一些蛋白质

　　直接吃面条确实会升高血糖，但是如果搭配来自很高的食物，那么就可能会降低面条的升糖指数，这样一来，对于血糖的影响就会很小。

　　血糖偏高的患者在日常生活中，一定要多做功课，多吃一些可以降糖的食物才有利于控制血糖缓解病情，坚持运动，多喝水，促进血液循环，预防血栓形成，降低患病风险。

>相关《“升糖食品”已列出清单，白糖仅排第3，其他几个你知道吗》内容：

理财鱼小提示：海南自贸港“零关税”原辅料清单新增187项商品 央广网海口12月25日消息（记者钟宁）12月24日，财政部、海关总署、税务总局联合公布《关于调整海南自由贸易港原辅料“零关税”政策的通知》（以下简称《通知》），明确增加鲜木薯、氯乙烯、航空发动...【继续阅读】

理财鱼小提示：财政部、海关总署、税务总局：增加鲜木薯、氯乙烯、航空发动机零件等187项商品至海南自由贸易港“零关税”原辅料清单 上证报中国证券网讯 据财政部12月24日消息，财政部、海关总署、税务总局联合发布关于海南自由贸易港原辅料“零关税”政策的通知...【继续阅读】

近日，河北省教育厅印发了《河北省义务教育阶段校外培训机构禁止性事项负面清单》（以下简称《负面清单》），进一步规范义务教育阶段校外培训机构办学行为。 《负面清单》包括25个“不得”和20个“严禁”共计45个禁止性事项（以下简称为“二十五不得，二十...【继续阅读】