户外露营的9个好处你意想不到

　　经过一周快节奏的生活，周末带上家人找一个离家不远的地方，支起一顶帐篷，过一个简单而惬意的周末，不仅可以放松身心，还能近亲大自然。近年来，露营在人们的生活中悄然兴起，成为一种放松休闲的好方法。露营有哪些健康益处呢？下面，经济日报-中国经济网生活频道带你了解。

　　呼吸新鲜空气

　　在户外，亲近大自然可以呼吸到更新鲜的空气，当我们在露营地呼吸第一口新鲜空气时，那种幸福感会减轻压力。研究表明，在户外待一段时间，不仅可以改善血压和消化，还能增强免疫系统。长时间待在空气清新的户外，可以使我们呼吸到充足的氧气并远离污染物，非常有益于身心健康。

　　增进关系

　　带上家人朋友一起露营，不仅可以享受快乐，还可以增进与家人朋友的关系。良好的社交可以延长人的寿命并延迟记忆问题，这些不断增进的亲密的关系会让生活变得更有趣，记得下次露营时多邀请一些朋友参加吧。

　　改善情绪

　　许多露营者经常会感觉到，露营回来的头几天心情似乎更快乐，这并非没有道理。在户外晒晒太阳可以平衡大脑中褪黑激素的水平，褪黑激素是一种让人感到疲倦并可能诱发抑郁情绪的化学物质，因此通过露营，您可以在旅行期间和之后享受更好的心情。

　　减轻压力

　　快节奏的生活让压力无处隐形。露营可以让人释放压力，露营时可以让自己远离烦恼，过一过无压力的时间，会给身心带来很大健康益处。因为当你在做自己喜欢的事情时，很难生气或烦躁。

　　锻炼身体

　　露营还有一大好处就是进行体育锻炼。就算做一些运动量不大的运动，比如钓鱼，燃烧的卡路里也比坐在办公室燃烧的卡路里多。如果你徒步或骑行，还可以使心肺得到锻炼。徒步旅行者每小时燃烧120-300卡路里的热量，骑自行车每小时燃烧300-500卡路里的热量。

　　享受阳光

　　在户外享受阳光，还可以补充维生素D，促进钙和磷的吸收。

　　睡个好觉

　　假设你有不错的露营装备，这会让你在充满户外活动的一天后享受高质量的睡眠。睡眠对身体的好处很多，不仅可以减少炎症、改善心血管，还能增强身体免疫力。

　　假如你喜欢钓鱼，你还可以在露营时吃到新鲜的鱼，摄入蛋白质和健康脂肪，新鲜捕捞的鱼不会含有任何防腐剂，让你享受到最纯正的美食。

　　冥想

　　露营时，不要忘记关掉手机，将平板和电脑留在家里，尝试远离电子产品，享受自然而简单的生活。关掉手机并与大自然接触是获得冥想健康益处的最简单方法之一。冥想可以通过提高自我意识让人们释放压力，改善身体状况。

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