明日中伏饮食要讲究，吃“2面2肉1粥”，顺应时节，健康度苦夏

人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法。是的，美食就是我找的乐子，想的办法！小谈食刻和你一起认真对待吃下的食物！

导读：

三伏天有初伏、中伏和末伏，初伏已经接近尾声，明日便是中伏，这也是一年中最热的时候，大家一定要注意防暑防晒。今年的中伏从7月21日开始到8月9日结束，总共有20天。这20天我们一定要注意饮食，因为在这个阶段，雨水会比较多，空气湿度也大，会特别的闷热，我们只有补充充足的营养，才能消除疲劳，降暑热。

中伏的饮食，以清暑、益气、滋阴生津为主，简单地来讲，就是多吃健脾养胃的食物，同时还需要补充一些容易消化吸收的肉类。注意一点的是，要少吃冷饮，比如冰糕之类的，这种会刺激肠胃，容易引发拉肚子，造成肠胃不适。

明日中伏饮食要讲究，吃“2面2肉1粥”，顺应时节，健康度苦夏。接下来我们就一起看看，到底要吃哪些食物。

2面：饺子、凉面

不管是饺子，还是凉面，本质上都是面，到了中伏，需要多吃一些容易消化吸收的食物，饺子、凉面制作起来比较的简单，而且它们很容易吸收。当人们懒得做饭的时候，煮上一锅饺子或者是来碗凉面，就非常合适了。

中伏前后，麦子产收以后，是真正的新麦。煮上一锅面既可以喝汤同时还能吃面，此外，它的吃法也可以有多种，比如凉拌，或者是把它做成炸酱面等等，都会非常的开胃。

2肉：羊肉、牛肉

进入中伏，天气也会越来越热，这个时候人们的胃口下降，也不太爱吃饭，但相反此时人体消耗的能量比较大，环境的湿度也比较大，所以此时我们要根据自己的体质，选择一些正确的食物。比如说青壮年、儿童群体，这个时候就要多补充禽类肉还有羊肉、牛肉，保持冷热平衡。

推荐大家吃这2种肉，是因为它们的价格比较的低，尤其是羊肉，以前的羊肉50块钱一斤，现在到了40元，有的地方甚至还低于40元。所以从吃肉的性价比来看还是很划算的；牛肉的话比较适合来点卤肉，吃着比较下饭。

1粥：绿豆粥

夏天可以多煮绿豆粥吃，因为绿豆性凉、味甘，它具有清热解毒等食疗作用。夏天我们喝上一碗绿豆汤不仅止渴解暑，还可以补充出汗后流失的矿物质，尤其是人体所需要的两种元素钠和钾，夏季出汗以后这两种物质流失的也会比较多，吃点绿豆粥就可以很好的得到补充。

在煮绿豆粥的时候，我们还可以根据自己的喜好，加一些喜欢吃的食材，比如说百合之类的，也是相当不错的。

明日就是中伏的开始了，我们在饮食要有讲究，吃“2面2肉1粥”，顺应时节合理饮食，才能健康度过苦夏，朋友们，中伏到了，你一般会吃些什么呢？欢迎大家留言讨论。

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