健身时听歌到底有什么好处？选对音乐可以让你buff加身

　　健身 音乐选得好， 撸铁效果 差不了

　　其实，关于音乐对运动健身效果的表现早有相关研究。在意大利学者2015年进行的一项研究中，经分组对比测试发现，在播放较快节奏的摇滚、舞曲音乐时，受试者的力量训练表现可最多提升5.8%，即在限定时间内可多完成一次最大力量60%的重量进行卧推。这表明，当运动员在进行肌耐力或高强度间歇训练时听着很嗨的音乐可能会带来相对更好的效果。此后的几年，又有世界多地研究人员进行了深入地实验研究，发现当人们听着自己喜欢的音乐时，相同重量下的力量训练重复次数更多且更具爆发性。

　　无独有偶，在有氧运动以及HIIT、CrossFit等领域，经相关人员测试也得出了类似的结果。选择较快节奏或个人喜欢的音乐进行播放，受试者的运动表现和锻炼效果都有明显提升。以慢跑为例，不仅跑步过程中音乐能起到明显的效果提升左右，恢复阶段也能提供较大的帮助。当受试者以最大耗氧量速度进行持续6分钟的大强度跑步，随后通过慢走进行动态恢复，在欢快励志的音乐伴随下，血乳酸浓度会有明显更快速度的下降，其主观疲劳感也相对更低。这意味着在剧烈运动后的恢复过程中，伴随着合适的音乐也能够让身体更快地恢复。

　　那么，究竟为什么音乐能对锻炼起到更好地促进作用?有学者研究认为，边健身边听音乐可以使大脑释放令人感觉良好的化学物质——如多巴胺，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。另外，当我们听着自己喜欢的音乐时，会分散我们对身体不适或疲劳等外部信息的注意力，导致疲劳感和情绪有所积极调整，而听不喜欢的音乐并不能促进注意力的改变。例如，在一项2010年的研究中，科学家注意到自行车运动员在听快节奏的音乐时会更卖力，其运动成绩也能有一定幅度地改善。

　　除此之外，在过去的十余年时间内，国内外有过数不清的研究印证了音乐和运动表现之间有所联系，尽管尚不能完全证明，但合适的音乐可以改善运动表现及帮助恢复已基本成为了共识。而也正是建立在这些研究的基础上，自运动健身app出现起，音乐甚至专门制作的配乐就一直都是不可或缺的一环。这一点，在Peloton、Mirror、FITURE这些智能健身新锐身上尤为突出。

　　为什么他们放着现成曲库不用，一定要自己做 音乐 ？

　　以Peloton为例，作为居家场景下的智能健身产品，音乐从一开始就被放在了保证用户体验的重要环节。为此Peloton为课程选用了大量在节奏、律动都非常匹配的音乐，然而随着用户体量、课程数量的增多，配乐需要定制化就逐步成为了一个不论从版权角度，还是从用户体验角度都需要去推进的工作。为此，他们重金聘请了前迪士尼消费产品和互动媒体部门的负责人，并通过对音乐产业资源的挖掘和整合，逐步将Peloton在这个维度上打造成了一家“新型唱片公司”，让音乐与健身得到了深度的融合。

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