现在才针对吴亦凡？5年前这个细节就该人神共愤…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

话说，按照目前各方的反应看，吴亦凡法制咖这件事已经基本坐实了吧？

△扎堆解约，很难说不锤。

从昨天都美竹揭竿而起开始，今天一整天都不断有新瓜出现，不断地有之前网传的「前女友」站出来开撕和爆料，真的多到一姐都数不过来了。

瓜姐妹们自己可能已经吃了，不用劳烦一姐带看，越扒越毁三观。

反正，凢凢的所作所为如果真的是网上爆料的那种情况，绳之以法都不足以平民愤。

吴亦凡方面的辟谣和公关几乎没有吃瓜群众相信了。

△来源于网络。

大家只恨当初采访的时候，他说出这种话时，为什么没有早点看清他的真面目。

说实话，就算不出这档子事，一姐也不喜欢吴，绝大部分的健博肯定也都不会喜欢他。

因为另外一次采访当中，他公开说练肌肉需要先长胖，有脂肪才能有肌肉，因为需要靠脂肪转化成肌肉这类扯dan言论。

当年一姐还没开始写撸铁一姐，但听到身边很多撸铁的好朋友和教练都在喷他。

原因很简单，像他这种影响力这么大的流量明星说一些错误的理论，即使是随口一说，大众都有可能当真。

△但这个可能不会有人信。

最后就很有可能大家的健身观念都被带跑偏， 健身界辛辛苦苦科普十几年的成果又会毁于一旦 。

△搞不好现在有些姐妹认为脂肪可以转化为肌肉，也是从他这来的。

姐妹们也都发现了，一姐一年四季除了正常讲健身，剩余时间都是在忙着各种辟谣扒坑、引导大家走向正确的健身理念，这其中的辛酸可想而知。

即便是这样，一姐也只能保证关注了我的姐妹们能少一些错误观念。

△图片来源于网络。

话说回来，对于肌肉和脂肪这个话题本身，姐妹们肯定有很多疑问。

之前一姐看到的最多的问题就是——我很认同一姐说的，肌肉很重要，需要长肌肉，但我自己感觉身上脂肪也很多，想要减脂肪， 那到底应该先增肌还是先减脂？

关于这个问题，一姐今天就跟姐妹们一次性掰扯清楚。

增肌还是减脂

顺序重要吗？

增肌和减脂其实代表了健身在身材方面的核心要义，增肌和减脂哪个先哪个后，当然很重要。

有无数人就是因为把顺序搞错了，导致身材一直没有变化。

但是，一姐这样讲并不是说某一种顺序更好，而是 不同的人适合不同的顺序。

毕竟每个人的基础不同，只有找到对应的顺序，才能让健身效果最大化。

因此， 增肌减脂的顺序需要看人下菜， 有些人就适合先增肌，而有些人就适合先减脂，而有些人先增肌或者先减脂都可以。

而你到底是属于哪一类，需要看完下面的分析之后再做决定。

哪些人更推荐先减脂

尽管绝大多数普通女性都会认为自己应该先减脂，但是如果让一姐来推荐的话， 我只会推荐BMI＞24的人考虑先减脂， 也就是我们经常讲的 「大基数」。

BMI就是体质指数，姐妹们可以自己把身高体重代入公式 【BMI=体重（kg）/身高²（m²）】 计算一下。

如果自己的BMI已经超过了24，就可以考虑先降低身体脂肪了。

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