退休后该如何保养自己的身体？听听医生怎么说

很多人一退休，马上就跟变了个人似的，甚至没过几天就觉得老了。

应了那句话：人得有事干，别闲着。

可是有事干，不管是发挥余热还是出去旅行，得先有一个健康得身体，这也您才放心，孩子们才放心。

首先记着能忙着，别闲着；当然忙着不代表累着，忙忙碌碌有事可干，才能精精神神。

从2018年开始，女性退休年龄每3年延迟1岁，男性退休年龄每6年延迟1岁，直至2045年达到65岁，也就是以后我们都要在65岁退休。

年龄谁也无法阻拦的，白头发您可以去染发，皱纹可以去拉皮，但年龄谁也无法改变，健康不仅仅在头发，不在皮肤，更在内心健康，身体健康。

随着年龄的增加，几乎很多疾病都会随之而来，因为年龄本身就是高危因素。所以我们需要注重自己的身体，学会早发现，早关注。笼统的说高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、心脑血管疾病、动脉粥样硬化、肿瘤、肺部疾病等等等等都会随着年龄增加而风险增加。

退休后一方面要调整好心态，另一方面要每年查体，因为年龄不饶人。

王医生给您一些查体建议，顺便说说可能会导致的健康问题，这样更能做到有的放矢。

1、对自己的身高、体重、血压有所了解；排除高血压， 了解体重指数，偏瘦还是偏胖。体重如果短时间内明显消瘦，一定要排除肿瘤。

2、血常规：看看白血病，红细胞，血小板，血红蛋白，看看有没有感染、贫血，及血液问题。

尿便常规：看看有没有尿蛋白，酮体，潜血，看看便有没有潜血，感染。 排除肾脏、泌尿系统、消化系统等严重疾病。

3、生化指标: 肝肾功电解质血糖血脂；看看肝脏肾脏功能；看看血糖及血钾钠氯，胆固醇，甘油三酯，高密度脂蛋白，低密度脂蛋白。排除肝肾功能损害，看看是否有电解质紊乱，看看血脂及血糖水平，排除高脂血症、糖尿病。

4、肿瘤标志物，看看有没有升高，有的指标升高数倍是很有意义的；

甲状腺功能：现在甲状腺疾病很多，初步筛查甲状腺功能，联合甲状腺彩超是非常有必要的；

女性还要查一下宫颈癌相关检验HPV等，还有分泌物涂片。

5、心电图：排除典型的心律失常，心肌缺血，随着年龄的增长，动脉粥样硬化的加重，部分人可能出现典型的心电图显示的心肌缺血。

6、超声：肝胆脾胰双肾的大小形态、颈部血管、心脏超声。女性妇科超声，男性前列腺超声； 刚刚说的甲状腺超声。这些检查对于很多脏器及血管情况会有进一步了解，排除肝胆占位，肾占位，各种囊肿，前列腺疾病，妇科疾病。

7、胸片：排除肺感染，肺占位，气管问题，食道问题，心影大小，是不是有胸水等等，尤其有家族史或吸烟的朋友，胸片是有必要的。

8、骨密度检测，各个关节疾病，颈椎，腰椎疾病等等，随着年龄增加，骨质疏松，骨质退行性病变。

退休后，只有把身体弄好，才有资本说别的：

无论是养花养草，还是出去遛鸟；

无论是出去旅游，还是在家看孙子；

无论是发挥余热，还是享受天伦之乐；

无论是老同学聚会，还是新朋友见面；

无论是和老伙计一起打牌，还是傍晚跳起广场舞；

最基本的就是身体好！

退休后这个年龄，身体或少都会有点问题，这就需要及时保养，只有保养好，才能控制好小问题，避免大问题发生。

还是那句话：能忙着别闲着，哪怕是忙着玩！有问题早发现，早解决！

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