3种蔬菜正“偷偷”摧毁你的胰岛，告诉父母，能不吃尽量别吃了

在我国，糖尿病患者近1.4亿，你们知道这意味着什么吗？几乎十个人中就有一个患糖尿病的，这是一种终身性疾病，一旦患上就要终身吃药、打针。相关数据显示，糖尿病在全球范围内的发病率也在增长，以往多针对中老年人群，近几年越来越多的年轻人加入“糖尿病大军”， 稳定血糖，刻不容缓！

3种蔬菜正“偷偷”摧毁你的胰岛，告诉父母，能不吃尽量别吃了

1、山药，GI值：75

俗话说：山药吃对了是补品，吃错了是“火药”。

山药含有丰富的营养价值，所含的黏蛋白是一种多糖类蛋白质，对人体有着特殊的保健作用，可以起到健体的帮助。

与此同时，山药的淀粉含量高，且非常容易被人体消化吸收，血糖生成指数达到75，不想血糖异常的，还是少吃为妙。

2、毛豆，GI值：80

毛豆的所含的蛋白质是很丰富的，能够直接为人体提供营养，但是所产生的热量也不容小觑，每百克毛豆所含能量为123千卡，实验发现，70克毛豆的热量相当于1斤绿叶蔬菜。

虽感觉不到甜味，但含量量也很高，GI值达到80。

3、红萝卜，GI值：80

红萝卜是一种常见蔬菜，对视力有很好的帮助，而且所含的维生素也是比较充足的，有一定的保健价值。

红萝卜虽不含淀粉，但它本身所含有的糖分比一般的蔬菜都要高，GI值也达到了80，建议平时少吃为妙。

糖尿病诱发的原因太多太多，不合理的饮食就是其中一大祸首，高油、高脂肪、高胆固醇、高糖的食物都要就，那糖尿病人怎么降血糖呢？想要糖尿病不猖狂，关键要掌握科学的降糖方法。

医生建议：吃一物、忌二物、弃三习，糖尿病或逐渐好转

一物——贡栖红苷

贡栖红苷是一种天然且能双向调节血糖的营养素，所含的铬元素可以增强胰岛效应，刺激胰岛素释放，达到良好的降糖、控糖效应；且含有中草药成分，老少皆可放心补充，中药成分做到了安全放心，其中：

红景天：可以调节人的中枢神经和身体内环境，以免内分泌和代谢系统异常对血糖造成不利影响，还具有较好的抗氧化、促进蛋白质合成效应；

黄芪：含有多种氨基酸成分，对血糖平稳有帮助，且可以增加心肺功能，可以使中老年人较好的避免心脑血管疾病缠身。

贡栖红苷可以较好的使血糖浓度保持在平稳范围内，这样就不会由于血糖过高引起头晕手麻、口渴的现象了，也不用时刻担心并发症出现。

忌二物：

1、忌——烟酒

香烟、酒精对身体的伤害还是蛮大的，可能年轻时不懂其中的弊端，但到了中年，各种疾病都会随之而来。

香烟中的有害物质只会导致肾脏功能下降，肝功能减退；酒精的糖分和刺激作用对血糖会造成不利影响，本身屏障就被打破，饮酒就是雪上加霜。

2、忌——油炸

油炸食物固然美味，但它的热量是很高的，吃了会加重身体的负担，造成血糖波动。

经过油炸的食物，会损失食物原本的营养物，只剩下糊化物，对健康本身就不利。

弃三习：

1、弃——熬夜

经常晚睡的人，会打破身体的生物钟，造成代谢和内分泌异常，也会使身体脏器得不到充足休息，这时候血糖会受一定影响。

2、弃——久坐

经过一天繁忙的工作之后，大部分人只想饱餐后躺着或者坐着，这样身体的能量就无法完全被代谢利用，只能日复一日堆积在体内。

建议饭后两小时进行适当的有氧运动，促进血液循环和食物消化，更有利身体健康，血糖也会跟着沾光的。

3、弃——生气

面对生活和工作的压力，一部分人不能很好地控制情绪，经常和家人、领导、同事生气，不论是发怒还是生闷气，都会使血糖波动升高。

平时多笑一笑，保持好心情对战胜病魔也很有帮助哦。

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