李兰娟：早餐是养肝的“黄金期”，常吃这3种早餐，或对肝部有益

　　导语：我们身体里面的五脏六腑分别有着非常重要的作用，其中肝脏主要负责排毒作用，因为经常和有毒成分相处，这导致肝脏比较脆弱，特别容易受到饮食习惯的影响。

　　只要年龄不断的变大，那我们的肝脏的功能就会逐渐下滑，我们身体里面的营养成分最终都会经过肝脏来进行新陈代谢，如果肝脏不健康了，那我们的身体会出现各种各样的毛病。

　　大家都知道肝脏很重要，但是却有很多人不注重肝脏的养护，在日常生活中根本不注意自己的饮食习惯，想吃什么就吃什么，最终让自己的肝脏受到了严重的影响，有些人甚至患上了肝炎，在我们国家中有5亿多的人都患有肝病。

　　一、李兰娟：养肝的“黄金期”是早餐时间

　　相信有肝病的人都听说过李兰娟这个名字，李兰娟是一个著名的医生，他在肝脏疾病方面有着非常大的成就，主要擅长医治肝炎或者是肝硬化，为我们国家的医疗事业做出了非常大的贡献。

　　李兰娟医生认为早餐时间是养肝最重要的时间，这个时间可以说是养肝的“黄金期”，人们早上醒来之后，每个器官都在按部就班的工作，肝脏会进行代谢分解功能，所以说早饭是养肝的关键，因为早饭能够给肝脏提供很多的能量，大家应该养成一个吃早饭的好习惯。

　　中国人有一句口头禅，这句口头禅是这样说的，早饭要吃好一些，午饭要吃饱一点，晚饭要吃得少，如果早饭能吃得好的话，他会给人体提供大量的能量，让人们一上午都不会犯困，精神处于饱满的状态，所以说如果想让自己的肝脏功能变得更加强大，那么可以多吃这三种早餐，可以养护自己的肝脏，补充肝脏的气血。

　　二、经常吃这3种早餐，或可以让肝脏变得更加健康

　　1、烤红薯

　　很多老年人在上个世纪吃过太多的红薯，他们觉得红薯一点都不好吃，所以也不让自己的儿女吃，其实在红薯里面含有特别多的营养成分，这些营养甚至比五谷杂粮里面的营养还要多，这些营养可以让肠胃的蠕动变得更快，可以有效缓解便秘的。

　　其实有时间的话，我们可以烤一个红薯，如果没时间，那么就出门买一个红薯吃，不过买的话比较贵，建议还是自己在家里烤。

　　2、蒸南瓜

　　南瓜是一种比较常见的植物，很多农村的老人都喜欢在自家的院子里种很多的南瓜，南瓜的种植方法比较简单，就算不施肥也可以长出非常大的南瓜。

　　南瓜里面含有特别多的糖分，是一种高钾高钙的食物，这种成分进入身体之后，会让我们的免疫功能得到强化，而且在南瓜里面还有一种天然果胶，这种天然果胶可以养护我们的肠胃，有效防止刺激类的食物对肠胃造成不好的影响。

　　3、蒸鸡蛋

　　在蒸的鸡蛋里面含有特别多的钠元素和钾元素，而且在蒸鸡蛋里面的维生素含量也不低，特别是鸡蛋黄中的维生素a特别多，如果人体摄入很多的维生素a，对身体有着非常大的帮助。

　　如果能经常吃一些蒸鸡蛋的话，那么你的大脑会很聪明，你的肝脏也会很健康，会有效降低患上肝脏疾病的几率。

　　其实蒸鸡蛋这种食物也特别适合小孩子吃，因为在鸡蛋黄里面还有一种叫作卵磷脂的成分，这种叫作卵磷脂的成分，如果被小孩子吃了就会让小孩子长个大高个，而且还能让他们的大脑发育的更快，如果学习成绩不理想的话，可以给小孩子多吃一些蒸鸡蛋，可以让他们的智力变得更高，学习成绩会提高很多。

　　结语：老话说的好，要想有个健康的肝脏，就不要熬夜，肝脏一般在晚上10点到凌晨1点的时候为身体排毒，大家不要熬夜，因为熬夜会对肝脏造成严重的伤害。

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