如何消解愤怒情绪?这本新书终于说出了真相!
点进这篇文章的人,多少都有过这种体验:
或是朋友说了一句不中听的话,
或是工作中遇到了点不顺心的事情,
都会让你头脑发热,内心掀起无名之火。
尽管大多时候,你会劝自己忍忍就过去了,
但那些被压抑的坏情绪,却很难被“忍耐”真正消解掉。
2021,新民说心理学类压轴之作登场,
它将带你理解愤怒的本质,帮你解决那些被压抑的情绪!
这本书就是知名心理咨询师丛非从的——
《理解愤怒》
书里几乎没有啥晦涩难懂的术语和枯燥的长篇大论,
每句话都浅显易懂,还有很多戳心的案例,
阅读它,就好像一位专业又有趣的心理咨询师坐在你面前,
跟你来了一场推心置腹的交流!
而你能从中理解到的不仅是愤怒,更是那个被情绪压抑着的自己!
在没读这本书之前,
你会不会一直觉得“愤怒”就是头情绪的野兽,
管不好它,就容易伤人伤己。
可这本书彻底颠覆你对愤怒的认知,
愤怒的背后,其实是一个充满恐惧、委屈、脆弱、无助的自己!
怎么理解这句话?
书里先是抛出了关于愤怒的6种真相:
愤怒是一种评判,愤怒是一种期待,
愤怒是自我要求,愤怒是情感连接,
愤怒是一种恐惧,愤怒是一种爱。
例如当你看到伴侣不做家务的时候,你心里是不是在想,
“你一点都不体谅我,太自私了。”
这就是愤怒中的评判,你为对方贴上了“自私”的标签。
其实你想表达的是内心的委屈:我好累,我需要你帮帮我。
很多家长看到孩子答错题,也会很愤怒,
心想“别人家的孩子都会,怎么就你不行。”
这就是愤怒中的期待,你不能接受他人做不到你期待的样子。
其实你想表达的是内心的渴望:我是为你好,希望你优秀。
当你在书里一一读完关于愤怒的6种真相,你也就剥开了愤怒的外衣。
你将发现,
在每一种愤怒的真相背后,都藏着你内心被压抑的情感需求,
都藏着一个被负面情绪紧紧包裹的自己。
而你的每一次愤怒,都是那个无助的自己在向外界求救,
因为你渴望被他人看到、被他人关怀、被他人认可。
这才是我们愤怒的根源,也是“愤怒”想要传达给我们的信息。
那在了解了愤怒以后,就能完美地管理自己的愤怒吗?
倒也未必。
就如同书里所说,每个人的愤怒根源是不一样的,
想要正确处理愤怒,首先你得去弄清楚自己的愤怒根源。
对此,书里也贴心地提供了很多实用工具,
例如其中的《愤怒分析表》,
简单来讲,有4个步骤:
第1步,写下让你感到愤怒的事件:你对谁愤怒?发生了什么?
第2步,找到你愤怒的标签:比如他很自私、不自律……
第3步,填写表格,根据你的感受进行调整。
第4步,朗读并感受。
每一步都是在帮你探索自己的愤怒根源,
每一步都是在帮助你和内心那个拧巴的自己对话,
当你能在最后一步,心态平和地读出表里的句子时,
也就是你诚实的面对自我,把心底的坏情绪完全释放的时刻。
读到这里相信你也已经明白了,
愤怒不一定是坏事情,它也是我们走进内心的契机。
这也就是书单狗为什么如此看好这本书的原因,
它不仅在带你理解愤怒,
更带你经历了一场走进自我的心灵之旅!
在这趟旅途里,
每一次愤怒,都是一次自我了解、自我认知的契机。
当你看见了那个被压抑的自己,
你也将明白自己内心真正的渴望和情感需求,
从而学会更好地爱自己,更好地爱别人!
不知道朋友们有没有发现,
这个时代的我们,愤怒似乎已经成为一种日常情绪。
毕竟生活的压力太大,要赚钱、要养家、要教育孩子……
心里装得太满,就很难照顾到自己内心的情绪。
时常揣着“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”的箴言压抑着怒火,
然而每一次爆发又都是长期“忍无可忍,无需再忍”的失控。
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