【“心”课堂】西安经开第一学校寒假自主学习指南
理财鱼小提示：【“心”课堂】西安经开第一学校寒假自主学习指南
【“心”课堂】
寒假自主学习指南
亲爱的同学们：
由于新冠疫情的反复，这个寒假我们可能少了外出游玩的机会，也可能少了与亲朋好友的相聚，相反会有更多的时间在家中度过。在这样一个特殊的寒假，同学们应该如何利用好居家时间提高自主学习效率，让每天的生活变得充实又高效呢？
为了帮助大家充分利用好假期，并为下一学期的学习生活做好准备，西安经开第一学校（西安经发学校）中学部心理老师为同学们带来一些提高自主学习质量的好方法。
给自己的学习
增加仪式感
1.为自己创设整洁安静的学习环境
良好的学习环境是大家能够进行有效学习的前提保障。居家期间，同学们可以和父母一起为自己构建一个专属的学习空间，可以是独立的房间也可以是家里安静的一角。桌面上需要摆放与学习相关的物品，如文具、课本、学习资料等，并且物品摆放要整齐有序，而不是一团乱麻；而与学习无关的娱乐设备以及物品不要出现在桌面上，这样可以帮助大家清晰区分学习和娱乐环境，并减少外部因素的干扰。
另外，同学们在开始学习前可以与父母进行协商，让父母在大家学习时尽量减少娱乐性活动并保持安静，同时也尽量避免打断或干扰大家学习的行为，如送水、送吃的等。
2.穿戴整齐，保持良好的精神面貌。
不少同学感觉到在家的学习效率要明显低于在校学习。这是因为我们比较容易受到周围环境的暗示和影响。如果在学习时你穿着睡衣也不洗漱，那此时你的大脑就会给你这样一个暗示：现在是放松舒缓的状态。那在你学习时这种暗示就会对你的学习状态有所影响。所以想要提高效率，就先要给自己一个与学习状态相匹配的积极暗示。寒假假期学习期间，最好的方式就是每天像平时上课一样，早起洗漱、叠被、整理房间，然后穿戴整齐并端坐在整洁的书桌前。学习前，给自己说一句加油鼓励的话，给自己一个积极的心理暗示，让你以饱满的精神状态开启一天的生活。
3.学习前做好充分的准备工作
假期期间，同学们在学习前要学会提前做好各项准备。比如你计划写英语作业，那就提前想好完成英语作业需要的东西，如打印小卷、拿出课本和笔记本等。尽量避免在学习期间因准备工作不足而耽误不必要的时间，这也可以提高自己的注意力。准备好后，可以让自己在座椅上静坐一两分钟，调整好状态后就可以开始高效的学习啦！
学会时间管理，
做时间的主人
虽然我们每个人每天都有24个小时，但有些同学收获颇丰，有些同学看似忙碌却收获甚微。这就是不同的时间管理导致的差异。那我们应该如何有效管理时间，充分发挥时间的价值呢？
1.分清事情的轻重缓急
我们每天有许多事情需要完成，在处理事情之前我们首先要清楚各个事件的属性，学会分清事情的轻重缓急。
管理学家科维提出了时间管理的“四象限法则”，即日常生活中的任务可以根据重要性和紧急性两个维度划分为四类：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急。
这四类事情应该按照怎样的顺序来处理？又该如何处理呢？
特别要说明的是数据统计结果显示，成功人士会分配65%-80%的时间来完成“重要但不紧急”的事情，让自己的生活更加有条不紊，而这一部分事情一经拖延就会成为“重要且紧急”的事情，那我们的焦虑感就会骤增。所以，大家要学会运用时间管理四象限法则帮助自己分清事情主次，合理分配和安排时间，把更多的时间和精力优先放在重要的事情，特别是“重要但不紧急”的事情上，未雨绸缪！
2.制定“SMART”目标
目标能够为我们提供努力的方向和动力。相信绝大多数同学已经为自己立下了在经开一校毕业后的目标，而长远目标的实现离不开每一天进步的积累，所以同学们在开启一天学习生活之前，为自己先制定几个有效的短期目标（日目标）吧！
有效的目标需要符合智慧黄金法则——“SMART”原则。
明确性（Specific）：制定的目标需要清晰明确，不能泛泛而谈。
可衡量性（Measurable）：目标需要有可衡量的客观指标或标准。
可实现性（Attainable）：目标的设定要结合自己的实际特点，过高或过低的目标都会削弱自己的动力。要制定一个你踮踮脚可以够到的目标。
相关性（Relevant）：设定的目标是为自己的终极目标而服务。
时限性（Time-based）：目标不仅要有达成的标准，也要设定明确的起止日期。这会起到很好的督促作用。
平时学习生活中我们立的flag有时候会倒，一部分原因来源于制定的目标本身，所以请牢记短期目标制定的SMART原则，让我们的flag大旗永不倒！也让我们感受到更多目标实现带来的成就感！
3.学会做高效的日程计划表
一个好的计划表不仅能够让你清晰规划一天的日程，而且能够帮助你减少拖延，提高效率。
下面给同学们介绍一位哈佛大学的学霸使用的高效日程计划表。
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