“孤独”，是最被低估的心理问题？
理财鱼小提示：“孤独”，是最被低估的心理问题？
你曾感到孤独吗？
孤独将我们从人群中拉扯出来，像是突然有一个罩子，把你和其他人隔开，距离远到你甚至可以忽略他们就在你身边的事实。
无法交流，无法沟通的心绪堆积在心里慢慢发酵，孕育成为一个人孤独的基调。
其实，很多心理疾患，本质上都是孤独引发的：抑郁、焦虑、双相情感障碍、社交恐惧、强迫性思维等等。
但是，孤独并不可怕，每个人都要孤独的来，又要孤独的去。正如董卿说的一样：“有些路，你终归要一个人走。”
孤独，看似不食人间烟火，其实是一种自我的修行。
我们不一定非要面向世界，才能展现自信
这一天，修哥的乐队来了一位贝斯手，但这位贝斯手好像有些害羞。
跟人见面永远不打招呼，表情尴尬得要命；开会、聚会的时候，只会龟缩在角落，一点名就脸红，回答总是结结巴巴的；
甚至在一次对修哥非常重要的演出上，如果演出顺利，就可以拿到业界前辈演出的暖场门票，但这位贝斯手竟然全程都背对着观众，导致这场演出凶多吉少。
修哥气愤地找她了解情况，才发现她原来有“社交恐惧症”。
社交恐惧症（Social Phobia），也叫作社交焦虑障碍，属于一种焦虑疾病。主要是面对社交场合或与不熟悉的社群相处时，容易感到不自在，进而引发一些与紧张有关的生理症状，例如头晕、腹痛，甚至恐慌。
社恐人士的日常心理活动
说到“社恐”，大家应该不陌生。有调查显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”。
在豆瓣以“社恐”为关键词的小组人数累计超过17万人，在微博“社恐”相关的话题都有过亿的阅读和上万的讨论。
现实生活中，不少有“社恐”的人会强迫自己去社交，其实这样做只会加深“社恐”给自己带来的心理压力。想要缓解“社恐”焦虑的最简单地办法就是顺其自然，不要苛求自己，如果自己不想社交，就不要勉强。
修哥在咨询心理医生该如何处理贝斯手的情况时，得到的回答就是“不用处理”。
贝斯手虽然背对着观众，但是她却能顺利地弹完整场，不出现“社恐”反应。因为这是她最舒服的状态，同时也没有妨碍其他人，没有造成任何困扰，所以就没有改变的必要。
对存在社交焦虑的人来说，如果你已经找到了跟焦虑共处的方式，那就没有必要着急改变，维持现状就可以了。
3个星期后，修哥顺利地拿到暖场门票，那天晚上，没人在意主唱极度扭曲的声线，大家只注意到那个充满律动的背影，仿佛在享受一场雨似的。
“你可能会把每个人的目光，都当成射向自己的箭，但它们其实只是一场雨，它并没有那么强的杀伤力，而且还很公平，因为每个人都会被淋湿。”
在那一刻，害羞的贝斯手证明了一件事：我们不一定非要面向世界，才能展现自信。
真正懂你的，一个就不嫌少
五月是一个长发轻熟女，双子座，29岁，公馆大学法文系毕业，在东区某贸易公司担任业务助理。
五月的长相、学历、事业等各方面都非常优秀，但是她依旧为交不到朋友而烦恼，准确的说是没有找到真正懂她的朋友。
五月是这么总结自己的，“我真的没朋友，平时一个人吃午餐就算了，连姐妹都围攻我......找不到一个人陪我逛街，连妹妹都只会吐槽我......我唯一的朋友居然是我男朋友。”
对于交朋友这件事情，可以说是世界难题。但很多人并不知道，交朋友是一个非常科学的过程，它主要讲究的是人际吸引。
有个学者叫艾略特（ElliotAronson）提出了一个“酬赏理论”（Reward Theory of Attraction），意思是只要能让对方以最少的代价获得最大的酬赏，就能拿下这段友谊。酬赏物包括物质、赞美、知识或关心等。
讲白了，就是站在“你能端出什么菜来满足对方”的角度，来诠释人际关系的运作。但不管你给出什么酬赏，也要符合下列四项条件中的其中一项才行。
解释一下，相近度指的是‘距离远近’，也就是说想交朋友，建议从周边的群体下手。因为距离太远，你们的生活没有交集，你们成为朋友的可能性就非常小。
相似度，指“价值观的交集”，比如像豆瓣上的各种小组，这些因为有共同的兴趣而串联在一起，给予彼此对应的酬赏，大多是知识与情绪支持。
互补需求，强调的是个人强项能否契合对方的需求。互补需求的原则，多半适合用在男女关系上。
外表吸引，颜值本身就是一种社交资产，颜值高的人通常能比较吸引别人的注意。
从理论上讲，我们交到新朋友的来源通常都离不开上述四点。但是五月在尝试了上述四项条件后，到目前为止，只有一个人符合互补需求，那就是她男朋友。
其实，五月是幸运的，至少她还有她男朋友懂她。
在日益复杂的人际关系中，有一个真正懂你的人，就应该知足了。
毕竟我们也只有一颗心，只要它能被善待，是被一个人全心照顾，或是被一群人轮流照顾，又有什么分别？
现实生活中，很多人都勉强自己，强行挤进自己不喜欢的圈子里，勉强地维持着，这样的做法，不仅不能让自己得到真正的友谊，还有可能把自己带进无尽的痛苦中。
如果在现实生活中，你找不到一个真正懂你的人，那就学会跟自己相处吧。
学会独处，才是自在的极致表现
外科重症监护病房（ICU）护理师小马今年25岁，她从小就不喜欢被勉强，她第一次明显感到孤独，是在她辞职回乡后，她心里唯一认定的好朋友渐渐不联系了。
有一次，小马想约她们吃饭都被以各种借口拒绝了；但小马却在网上看到了她们和别人的聚餐合照，时间点就跟她原本约的时间差不多。
小马说，“我完全不懂，如果不想跟我出去，就直接跟我说没空，给我个痛快也好。已读不回的信息，其实就是一种凌迟。”
在那段时间里，小马表现地非常颓废，她以为自己得了“分裂型人格障碍症”。
这是一种心理学疾病，有这种心理疾病的人希望断绝与世间的一切联系，他们不享受亲密关系，对赞美或责难也无感。
可是心理医生告诉她，她得不是“分裂型人格障碍症”，因为从小马的行为表现来看，她还是渴望与人联结，尽管人数不多，同时看重熟人对自己的评价。
在现实生活中，我们都很容易对一段感情产生误判，我们以为跟某人关系非常要好，其实人家只是把我们当成普通的朋友，而我们之所以会过分在乎，是因为自己严重缺乏人际关系导致的。
如果我们无法勉强自己去结交更多的朋友，那就学会跟自己独处。
叔本华说：“只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处，那他就是不热爱自由，因为只有当一个人独处的时候，他才是自由的。”
独处，总不免有一些寂寞，但也正因为寂寞，我们可以去做自己喜欢的事情。
就像上面提到的小马，虽然她没有什么朋友，但她确是一个很会独处的人。她早上看书，下午轮流去做空中瑜伽跟游泳，晚上一般都追剧和上网，假日也会陪爸妈骑自行车。
这些都是小马喜欢做的事情，而她之所以很难感受到其中的乐趣，是因为她一直担心别人如何看待自己，担心自己看起来很孤单。
所以，想告诉大家的是，当你感到孤独的时候，不要忘记，你还能跟自己相处。找一些自己感兴趣的事情，认真投入进去，达到忘我的状态，去感受那份真正的自在。
人这一生，每个人都要学会独处，才能真正的成长与成熟。
如今的生活节奏忙碌而飞快，再回不到歌曲《从前慢》所唱的那种状态。
人们不得不把身心卖给工作和压力，情绪上积压着，内心越来越沉闷，往往就导致现在的人出现了越来越多的心理问题。
如果不及时察觉并排解掉负面情绪，症状就会容易不断加重，有的甚至走向自杀的道路。
但是，很多人在面对心理疾病的过程，往往是采用冷处理的方式，放任其疯狂发展，直到出现极端的行为。
出现这种情况的原因呢，主要有两个原因，一个是现阶段的人们对心理疾病的看法还是比较狭隘的，认为得了心理疾病就是“异类”；另一个是目前国内专业的心理医生非常稀缺。
这两个原因让很多心理疾病的患者在出现心理问题时，变得孤独和无助，他们不知道该如何向外界求救，只能慢慢让自己陷入心理问题的漩涡。
基于这种情况，如果心理疾病患者们能学会一些科学的自助、自救的方法，对他们来说，会不会要好一点呢？
前段时间，无意间看到了一本书《推开心理诊室的门》，这本书用通俗易懂的语言，讲述了一个个在心理咨询中遇见的故事，上面所提到的三个故事就出自这本书。
以这些故事为背景，将一些心理学的知识科普给读者，同时也可以把这本书当作是心理自助查询书，对照书中的实际案例，找到解决自己心理情绪的办法，希望对你用！
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