心悦小站│疫情刷屏，心理韧性将何去何从？

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骄阳当空，盛夏将至。烈日与封校猝不及防同时来袭，而处于其中的我们又将如何积极生活，乐观面对，努力学习呢？来，跟随小编的脚步，一起听听“疫情刷屏下如何保持心理韧性”主题讲座，看看浙江大学心理学博士陈海贤先生如何为我们解答吧！

一、直播知识学习

—Live knwledge learning—

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为缓解疫情下在校大学生的心理压力，强化心理韧性，经济学院自律服务中心心理部组织全体同学观看“疫情刷屏下如何保持心理韧性”直播。本次活动在线上开展，由经济学院各班级心理委员统筹，心理护航员负责实施，同时以宿舍为单位观看直播。

“我们真正面对的内心威胁是什么？是旧世界的崩塌所引起的内心失序。这个世界慢慢变得不熟悉起来，有太多的不确定性，焦虑的情绪就产生了。”陈海贤提到，适度焦虑可以激发能量，保护自我；而过度焦虑会消耗能量，让人感到无所适从。他从“如何处理疫情期间的焦虑”入手，向大家介绍了疫情下保持心理韧性的多种方法。

二、疫情心理指南

Epidemic psychological guide

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01

学会“断舍离”

在应对信息过载的焦虑时， 注意分辨信息，思考什么是重要信息，同时屏蔽不重要的信息；注重时间的“断舍离”，只在特定时间查阅信息，不让无用信息随时随地干扰我们的计划。

02

专注当下，认清自我

专注目前我们面临的情况， 尽力改变我们可以改变的事情；顺其自然，不妄图控制超出我们能力范围的事情。

03

建立规划

时常询问自己问题将有助于我们建设未来的初步规划。例如现在我能做什么，我愿意做吗？如果疫情结束了，我会做什么？如果我有一大段空闲的时光，我会做什么？

04

加强沟通

疫情给了我们一个机会—— 解决矛盾，沟通彼此的机会。多多与父母和朋友联系，了解别人的生活，听听他们的故事。这将有效增强彼此之间的联系，提高双方间的亲密度。

三、心理咨询

Psychological counseling

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同学们可通过心理危机预警卡和学校心理咨询中心进行心理检测，并通过下列渠道寻求心理帮助。

山东师范大学长清湖校区心理健康中心：英华楼116室

耕种心田

守卫一份安宁

世界便少一分焦躁

少一些戾气

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