送给即将上班的你：如何过你想过的生活？上班是漫长的

　　上班是漫长的，假期却是短暂的。现在的你，是不是正在或者已经从家乡回到了工作的城市。

　　你可能会在朋友圈里晒一张家乡或者车站的图，配上两个字“回京”，短短两个字却蕴含着无限的情绪。抑或在朋友圈为自己鼓劲，写下“开始北漂第N年，新的一年要加油!”

　　不管你新的一年选择继续在北上广打拼，还是选择在家乡发展，都有可能为工作、为家庭、为其他各种繁琐的事情弄得焦头烂额。

　　但是，其实无论在大城市还是小城市，无论做着怎样的工作，过自己想要的生活才最需要勇气，过开心的生活才是最大的幸福。

　　新的一年，请比去年幸福的多一点点，挺胸抬头地走路，告别拖延，照顾好自己的身体，由衷的欣赏自己也赞美他人。新的一年，请自己给自己勇气，过想过的生活!

　　今天向你推送的是节选自《过你想过的生活 101个让你幸福的方法》一书的内容，作者在书中阐述了101个简单实用的方法，帮助我们主动寻找并创造人生的各种可能。

　　以下是书摘内容——《过你想过的生活 101个让你幸福的方法》： 

　　传达自信 

　　好的姿态可以反映出好的心境。——植芝盛平

　　当你肩膀下沉、脚步沉重、低着头走进一个房间时，所传达的信息是你是一个缺乏自信、精力不足的人;当你以正常的姿态、抬头挺胸、大步走进去时，传达给众人的信息就截然不同了，他们会认为你拥有积极的精神状态。更重要的是，我们的姿态所传达的信息不只是给他人的，更是给自己的。当我们自信满满地走在路上时，我们就会变得更自信;端正的坐姿也具有增强动力和保持活力的效果;当我们同他人有力地握手时，也能使自己变得更自信。

　　当我们的姿态充满了信心和正能量时，就能够增强内在的自信并激励自己。由此可见，我们的行为可以改变我们的态度。

　　小故事： 

　　20世纪30年代，玛瓦·柯林斯出生在亚拉巴马州。作为一个在美国南方种族隔离州长大的非裔女孩，她经历了种族歧视和各种不平等的待遇。然而她成了一名非常成功且受人敬重的老师，并且帮助上千名高危学生走上了成功之路。她是怎么做到的?她是如何成功帮助了那么多被标示为“无法教育”的学生?答案是，她给了学生他们最需要的东西——坚信自己可以成功的信念。而她之所以能够给予别人这种力量，则是因为她对自己充满信心。

　　柯林斯说过：“以前，成功的黑人确实很少见。”她将自己的成功归功于父母，尽管经济状况欠佳，还存在种族歧视问题，但是他们在玛瓦成长的过程中一直在培养她的自尊心。在充满了对自我价值观具有毁灭性的影响的种族歧视和不平等的文化中，柯林斯的父母一直告诉她要坚强、捍卫自己。

　　捍卫自己是柯林斯的父母一直坚持的理念。柯林斯从很小开始就被教导，有尊严的姿态对于自尊是很重要的，并且这个姿态会告诉所有人，他是一个有价值的人。柯林斯回忆说，母亲经常会告诫她和妹妹，“把头抬起来!”柯林斯如今已经70多岁了，但她走路时抬头挺胸的姿态仍然在告诉所有人，她是一个充满自信和自尊的人。她的姿态、她的声音以及她的眼神都为她赢得了尊重，当然，还有她无私奉献的精神和行动。

　　从现在开始，调整你的坐姿吧。通过你的姿态传达你的自信，让全世界都知道你是一个充满力量和自信的人。

　　立即行动 

　　千里之行，始于足下。——老子

　　拖延、敷衍、故意放慢流程、将今天可以和需要完成的事无意识地延期，这些都是普遍现象。比如，超过70%的大学生发现自己有拖延的毛病。我们可以找到拖延的诱因，但我们不能忽视拖延的代价。研究指出，通常来说，喜欢拖延的人压力更大，其免疫系统更弱，睡眠质量较差，毫无疑问，他们的幸福感也相对更低。

　　值得庆幸的是，针对拖延症的研究找到了可以帮助了人们克服拖延的方法，其中一个最主要的方法叫做“5分钟起飞法”，她的内容很简单，就是无论你是否愿意，都要“开始”着手做那些被自己拖延的事情。喜欢拖延的人往往相信自己只有在很想做一件事时(心态要正确，还要有激情)，才能开始行动。事实并非如此，通常来说，完成任务的前提只需有个开端，即开始行动之后往往就能启动更多的行动。

　　小故事： 

　　在研究拖延问题之前，我把5分钟起飞法以及我如何使用它在早晨开启写作工作的经验告诉了我的太太塔米。她对于我需要应用这种“技巧”开始工作感到很吃惊，“我看到你每次在电脑前一坐就是好几个小时，而且始终是完全投入的状态。”

　　她说得没错，但万事开头难。开始工作时，我经常会感到很挣扎，而且前5分钟的确很艰难，我会很难集中精力、无法专注，并且缺乏动力。可是，我一旦行动起来，往后的过程就流畅多了。

　　当我处理那些不是特别有意义或并不快乐的事情时，例如改作业或是申报所得税，若要克服自己拖延的倾向往往比较困难。我有时甚至需要重复5分钟起飞法两三次，才能把自己推动到即刻行动的状态。

　　举个例子，如果你很难养成运动的习惯，要么你做的选择是，穿上球鞋，开始跑步。我们的行动往往有着自我坚固的效果。如果你有需要完成的项目，千万不要等待那个所谓的“好时机”。下定决心，现在就行动起来!

　　这个方法在更大的事情上也能帮到你，致力于你的愿景、你的梦想，停止拖延，为自己现在想要的生活找到开始行动的方法。

　　尊重你的身体 

　　在西方社会，营养问题几乎是所有疾病的主要诱因之一。——戴维·赛尔日王-施赖伯

　　尽管世界上有很多人都有营养不良的问题，但在一些国家(特别是西方国家)存在营养过剩的问题。对这些国家的人来说，食物不但是触手可及和廉价的，而且连味道都是被过度加工过的。结果就是，他们的饮食选择几乎都被非健康食物占领了。基于食量超标和饮食不健康这两个因素，出现了肥胖症、糖尿病、癌症和心脏病等慢性疾病患病人数不断增加的情况。为了拥有更健康、更美好的生活，我们需要留意此类饮食习惯的问题。

　　小故事： 

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