内练之层层破关(2)
无极桩站对了，自我平衡的本能会出来，鸡腿力会出来。举个例子：每个人都有路上不注意差点撞到车的经验，普通人大约一下子就惊在那里不动了，而我每次都是瞬间收身躲过，车过去以后会发现自己是一脚着地一脚悬空立在那里，稳如泰山。这就是单重的作用。
双重是静止状态稳定，单重是高速运动状态下稳定。
单重练的就是技击时高速运动的状态。双重则不然，因为两点着地，还需要一个转换的时间。单重之内，以孙氏拳的小步三体式效能更高，因为一轴到底，能够迅捷发出鞭杆劲.传统意义上的三体式更大程度上是为了练而用，落实到平地上动手则意义不大。打人如走路，其实并没有个有形有相的在那里。所谓出手不带形，带形不为能。动手还要先摆个架势，自己心里头已经滞了。不是有人说练传统武术的没距离感吗，其实就是在这里没搞明白。功是在练里头得，但到了实际应用要改路子。
打拳时，胳臂是胳臂，腿是腿，都分家了是不对的。外三合要解决的就是这个问题。一动俱动还很肤浅，只是初步的基础功夫。
要做到身子里头是主宰，练一个阶段，可以把手背起来，用身子把五行拳的意走出来，感觉和用手时绝无两样，便是里头有了东西。再放开手时，便大不同了。
拳打十字，是指胯与大龙、肩与大龙的关系，也即拧紧和折叠。这是非常关键的窍要。但是在练拳中，要化了这十字的概念，如果时时想着，便拙了，没了神妙的灵动和速度。肩膀很强壮，但要把它练没了，犹如时时挂在脊椎骨上。不仅如此，全身的筋骨都是挂在脊椎骨上，便是如发条的拧紧放松。灵，为意。
内家拳，有外无内就不全面。形意拳，有形无意也不全面。这两方面，要找明白人得真传授。第一，自己琢磨不来。第二，练错了后果严重。得了内与意，便知道天地如此广阔，古德创拳之伟大了。练得了内和意的，便是隐于民间的达人，绝不轻易授之以人，此即古德云不得其人不传，岂是些许阿堵物可动其心志的？
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