春节返岗请收好这份“收心秘笈”！

理财鱼小提示：春节返岗请收好这份“收心秘笈”！

春节节后大家陆续开始进入上班模式，肯定会有很多人出现不适应，甚至对上班怀有恐惧心理。现在给您介绍几招春节“收心秘笈"。打倒“节后综合征”！

1

头昏脑涨睡眠紊乱

春节期间，许多人选择利用长假回家过年，走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，身心疲劳，睡眠紊乱。

应 对 秘 笈：

1.尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；

2.上班时泡点黄芪、西洋参来恢复元气；睡眠不好的可以在清晨泡点枸杞红枣茶安神。

2

假日消化不良

春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。

应 对 秘 笈：

1.对待伤食症，首先要管好嘴巴，多吃新鲜蔬果，加快体内有害物质排出；

2.可以喝点山楂粉、余甘子粉或鸡内金粉，去油消食；

3.积极参加一些有氧运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态。

3

沉溺假期无法自拔

春节长假期间，也有这么一群人，足不出户，与电脑为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。

应 对 秘 笈：

1.对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；

2.工作时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

4

返程“上火”

很多人经历了痛苦的返程高峰都会“上火”，也有的人则会引起眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等症状。

应 对 秘 笈：

1.多喝水，补充适量水分，在水里加点金银花、菊花能快速治疗；

2.每天晚上可以用热水泡泡脚，水温可以稍微高一点，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

5

精神涣散上班恐惧

春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知道工作从何做起；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，想要辞职。

应 对 秘 笈：

1.静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

2.可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，紧张感也会离开身体；

3.建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

快速恢复小妙招

1

给自己适应和调节的时间

假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态，我们的身心开始去适应一种“娱乐、松弛、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。所以，要给自己适应和调节的时间。

2

假期返来要吃素

不少人表示假期太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。春节假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

3

前三天不宜安排高强度工作

一上班就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

4

运动调整精神状态

春节放假期间，运动减少，会让人很慵懒，收假后，可以进行适当的有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5

罗列处理要事

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快完成，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。

跨过春节，新的一年令人期待，

不管大家有没有做好迎接新的一轮工作的准备，

长假都已经结束~

如果你还沉浸在假期之中赶紧调整一下状态，

收收心，

用付出来收获新一年的回报！

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2022年第37期 总2379期

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