第22个世界睡眠日来了！京东图书睡眠类读物帮你实现健康睡眠

3月21日是第22个世界睡眠日，今年的中国主题为：“良好睡眠，健康同行”。根据中国睡眠研究会等机构近日发布的《2022国民健康睡眠调查白皮书》（以下简称“白皮书”）显示，近3/4受访者曾有睡眠困扰，其中，入睡是头号难题。实际上，睡眠障碍已经成为困扰现代人的重要健康难题。而在京东，就有大量关于睡眠的图书，从科学、实用甚至趣味的角度，带来睡眠解决方案。在高质量睡眠已经成为稀缺奢侈品的现在，到京东购买睡眠类图书，用科学的方法实现睡眠无忧吧！

“白皮书”显示，一线城市居民就寝时间最晚，三线及以下城市居民睡得最早。44％的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42％的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21％。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。

睡眠质量直接影响我们在工作和生活中的状态。专业的研究显示，睡眠是维持正常人认知功能的重要条件，睡眠剥夺，特别是慢波睡眠的剥夺，可导致正常人认知功能障碍，学习记忆障碍。长此以往，慢波睡眠障碍的人，还会增加高血压、糖尿病、肥胖的发病风险。

那么如何倾听身体的信号，给自己健康的睡眠？首先需要摄入知识了解睡眠的重要性。例如京东图书在售的《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》、《我们为什么要睡觉》、《睡眠书：一觉睡到大天亮的高效酣睡术》等图书，一方面从科学出发用知识科普了睡眠对身体健康的重要性，让人们了解睡眠机制是如何帮助我们的肉体正常思考并运作；另一方面则整理了通往健康睡眠的科学指导方法，以超实用“技术贴”和高回报方法论，为存在（隐形）睡眠障碍的每个读者提供解决方案，科学分析，灵活应对，适用于因各类原因熬夜、失眠的成年读者朋友们。

由于现代人的睡眠问题比较突出，所以，京东销售的有关睡眠的图书也多种多样，很多选题都让人大开眼界。《早起的奇迹》和《睡眠解决方案》套装，从早起的角度解决人们的睡眠痛点，提出了通过早起改善健康状况的方案。《浓缩睡眠法》提出了“如何睡少又睡好”的议题，显然是想立足于现代人少睡的现实解决睡眠健康问题。《脑子不会好好睡 : 睡眠科医生的奇妙物语》用14个精彩的真实病例，揭开睡眠障碍背后的谜底。《24/7：晚期资本主义与睡眠的终结》则从社会学和政治学的角度，揭示了扩张性的经济模式对睡眠的侵蚀。

值得关注的是，孩子们的睡眠状况同样堪忧。《白皮书》显示，在被调查的高中生中，其平均睡眠仅6.5小时，被调查的初中生的睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。与此同时，超六成被调查青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27％的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。

京东畅销的针对少年儿童的睡眠图书也同样精彩。既有以宝爸宝妈为目标读者的《婴幼儿睡眠全书》《美国儿科学会睡眠手册》等书籍，也有《睡觉去，小怪物》、《妈妈，我睡不着》和《小小睡眠瑜伽》等绘本读物，帮助孩子们从小养成优质睡眠的习惯，为健康的体魄打下基础。

实际上，通过阅读助眠，就是一种有效的安眠方法。一灯如豆，手捧书卷，拥被而卧，读一读经典小说、名家散文，或者以亲子共读、睡前故事的方式让闹腾一天的孩子归于安静，既能享受阅读之乐，也能很好地进入睡眠状态。

在世界睡眠日这一天，不如借此机会读一本书，睡一顿饱觉，用对身体的呵护回馈自己。在京东搜索“睡眠图书”就能检索到相关读物，让我们一起放下手机，拿起书本，用平和的状态，迎接每一晚安眠。

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