有一种午觉越睡越短命！很多人都不知道 午睡时长有讲究

很多人都有午睡的习惯，午睡对身体有很大益处，但有一种午觉越睡越短命！很多人都不知道，有研究表明，午睡时间过长会伤身，并且影响晚上的睡眠质量，所以午睡时间最好不要超过1小时。

生活中，很多人都有午睡的习惯。事实上，午睡可以给人体带来许多健康益处。然而，并不是所有的午睡都是健康的！午睡超过1小时会伤到你！大多数人可能从未听说过小睡会导致死亡，但这绝不是危言耸听！

事实上，一些研究数据表明，午睡时间不宜过长。欧洲心脏病学会2020年发表的一项中国科学家的研究指出，对于每晚睡眠充足的人来说，每天午休时间不超过1小时对心脏健康有益，但午睡时间更长。超过1小时可能会导致死亡风险增加30%。

然而，小睡（少于60分钟）通常不会增加患心血管疾病的风险。更短的小睡时间（尤其是少于30到45分钟）也可以改善夜间睡眠不足的人的心脏健康。除了健康风险之外，超过1小时的小睡也会影响我们夜间睡眠的质量。长此以往，还会影响人体的正常作息时间和身体健康。

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