糖尿病吃西瓜，到底是升血糖还是降血糖？今天就告诉你答案

　　夏天是吃水果的好时机，特别是大街小巷都有卖西瓜的西瓜，物美价廉，在炎热夏季吃着冰镇西瓜，看着电视是人心之向往，但是这种降温又解馋的水果，糖尿病患者到底能不能吃呢？

　　关于糖尿病患者是否能吃西瓜，网上流传的说法众说不一，有的人认为糖尿病患者可以吃西瓜，加速身体新陈代谢，降低血糖水平；但是也有些人认为，西瓜含糖量比较高容易造成肥胖，吃多了更容易升高血糖，那么关于这样的传言，到底是真是假呢？

　　糖尿病患者吃西瓜容易肥胖？

　　很多网友曾拿西瓜和米饭对比，并传言说一个西瓜可以跟五碗米饭划上等号。

　　很多人喜欢吃的西瓜每百克含有热量34千卡，有的西瓜含热量，30千卡，也有的含32千卡，因为每种西瓜品种不一样，所以含热量存在差异。

　　单纯从热量看网上盛传的说法多少有点夸张成分，如果是糖尿病患者食用按照热量计算，每天吃100克的西瓜，完全是没有任何问题的。

　　糖尿病吃西瓜，到底是升血糖还是降血糖？今天就告诉你答案

　　我们都明白，糖尿病患者吃水果要看水果的血糖生成指数，西瓜血糖生成指数是72，属于生成指数较高的食物，简单说是不能吃西瓜了。

　　虽然西瓜属于高血糖生成指数的食物，但重要的是还是看西瓜的数量，也就是看食物血糖负荷。

　　如果糖尿病患者每天只吃100克或者200克西瓜，对餐后血糖水平影响非常小，所以糖尿病患者对于西瓜这种水果浅尝即可，不要任性。

　　分享给糖尿病患者一个吃西瓜的好方法，很多人吃西瓜的时候都不会吃西瓜的白囊部分，其实这个白囊部分被称为西瓜翠衣，口感好，具有很高养生价值，并且含有大量膳食纤维，几乎不含糖，对于控制餐后血糖非常有帮助。

　　血糖偏高的人，在生活中一定要调节自己的饮食，可以少量吃西瓜，但是不要吃太多，否则很容易增加糖尿病的风险。

　　糖尿病患者，可多吃以下几类食物：

　　1、南瓜

　　南瓜含有丰富果胶，如果将它和淀粉类食物一起吃，可以使胃部排空变缓慢，而且果胶在吸水之后，可以延缓肠道对糖类物质的吸收，对降低餐后血糖有明显帮助。

　　南瓜中含有微量元素以及大量膳食纤维，能够促进胰岛素分泌，从而达到降低血糖，呵护身体的作用，所以每天适量吃南瓜，有助于强健体魄。

　　2、莴笋

　　莴笋中的糖分含量和脂肪含量比较低，更重要的是莴笋中，含有胰岛素激活成分存在，可以很好帮助延缓食物消化，延缓糖类物质被身体吸收。

　　所以适当吃莴笋，对于餐后血糖的控制非常有帮助，莴笋烹饪方法很简单，尽量少油少盐少糖。

　　3、苦瓜

　　苦瓜本身是寒性食物，具有清热解毒、清肝明目的效果。

　　据相关研究发现，苦瓜中含有很多对于人体有益的成分，而且在其提取物中还发现了有胰岛素一样作用的成分，对降低血糖有很好的帮助。

　　所以进入夏季之后，大家可以多吃点苦瓜，更有助于为身体补足营养成分，还有助于达到减脂瘦身的目的，更有助预防慢性疾病发生。

　　4、黑木耳

　　黑木耳的营养成分很丰富，其中矿物质、维生素、胡萝卜素以及蛋白质含量都很高，尤其其含有一种叫木耳多糖的物质，可以很好的帮助降低血糖。

　　木耳中含有丰富胶质，还能帮助加速新陈代谢，将体内毒素垃圾顺利排出，更有助强健体魄，身体越来越好。

　　想要稳定体内血糖值，一定要积极调节饮食，除此之外，在生活中，也要按时按点吃饭，并且进行适当运动，保持充足休息，定期监测血糖值。

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