如何提高睡眠质量

理财鱼小提示：如何提高睡眠质量

HELLO SPRING

睡觉是人体不可缺少的一种生理现象，且人类的一生有将近1/3的时间在睡觉，睡觉的质量与健康有千丝万缕的联系。充足且质量高的睡眠，能够调整以及修复人体的大脑细胞、各类组织、器官以及循环系统等。如果长期睡眠缺乏，会导致记忆细胞无法维持健康，容易产生健康问题。作为一名大学生，日常保持规律且充足的睡眠，不要熬夜与过度劳累，是身心愉悦的关键。

01

营造良好的睡眠环境

舒适的睡眠环境可以有效助眠

卧室内可以调节光线的明暗

避免太过刺眼

色彩搭配以温和为主

远离手机蓝光

02

倾听助眠音乐

如果睡觉有困难

可以在睡前播放一些有助于睡眠的音乐

帮助放松心情

达到助眠的目的

03

养成良好的作息习惯

良好的作息至关重要

限制白天睡觉的时间

防止晚上应该睡觉时开始不困

不知不觉又开始熬夜

避免熬夜

养成良好的作息规律

睡觉并不难

但睡个好觉却要了解一定的方法

当然除了上述的方法以外

还可以在平时进行适当的锻炼

睡前尽量避免摄入兴奋的物质

比如咖啡、浓茶等

都可以帮助大家提高睡眠质量

睡个好觉

然后以更充沛的精力投入学习和生活

今晚睡个好觉吧

图片编辑：陈德曦 排版：程伟

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