痛风有救了！学会3个中医导引法，疾病难复发，治疗更有效！专家亲自演示，附视频！

理财鱼小提示：痛风有救了！学会3个中医导引法，疾病难复发，治疗更有效！专家亲自演示，附视频！

痛风是因血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的疾病，会导致急性关节炎等反复发作，严重者还会出现关节骨质破坏和肾脏损害，严重影响身体健康。

中医认为，痛风属“历节风”范畴。

此病多由脾肾不足而感受风寒湿邪，入侵关节，积久化热，气血郁滞所致。

有研究表明，针对性的导引康复有助于缓解痛风患者症状，能提高患者生活质量。

那么，痛风导引方怎么做呢？小郎中特邀请国家级非物质文化遗产“中医诊疗法（古本易筋经十二势导引法）”、上海市非物质文化遗产“中医导引法（坐姿八段锦导引法）”代表性传承人严石卿为大家仔细讲解——

痛风患者，常练三功

本功法可以贯穿痛风治疗康复全程，坚持练习能有效改善症状，巩固及增进药物疗效，从而达到防病治病的目的。

01

热身活血导引方

此方出自古本易筋经十二势导引法之“预备势”。

导引此势可伸筋拔骨，放松周身大关节，疏导任督二脉，促进气血循行，使之到达肢体末梢（手指、脚趾），起到行气血以养筋之效，具体动作如下。

动作1（图1）：松静站立。咬牙，舌抵上腭，双目平视，调匀鼻息。

动作2（图2）：屈膝下蹲，低头成团状。重心前、右、后、左移动，重心还原。

动作3（图3）：两手扶膝，膝盖挺直。

动作4（图4）：十指交叉翻掌心向下，起身，上托。

动作5（图5）：两手抱后脑，抬头、挺胸、挺腹、挺小腹、挺腹股沟。身体还原同时吐气。

动作6~动作7（图6~图7）：双手上举，十指交叉，上托。左右手分开，至水平位握拳。

动作8（图8）：下落时，依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。

0 2

健脾运化导引方

此方出自古本易筋经十二势导引法之“收势”。

导引此势可疏导足太阴脾经，有助于升清降浊起到引脾经助运化之功效，具体动作如下。

动作1（图9）：松静站立，自上而下放松。

动作2（图10）：两手在体前捧起，在胸前分掌。

动作3（图11）：右手掌心上托过头顶，左手掌心下按至环跳外侧。

动作4（图12）：双目透过下掌的虎口看左脚跟。

动作5（图13）：两手在胸前交替。左手掌上托过头顶，右手掌下按至环跳外侧。

动作6（图14）：双目透过下掌的虎口看右脚跟。

动作7（图15）：左右膀伸各七次后，两手在体前合掌、调息。

动作8（图16）：气息调匀后恢复至松静站立。

0 3

按摩精门导引方

此方出自坐姿八段锦导引法之“背后摩精门”。

导引此势可疏导足少阴肾经，有助于行气升阳，达到壮肾阳以温煦之功效，具体动作如下。

动作1（图17）：取坐姿，不拘盘腿、垂腿。以鼻缓缓纳入清气。闭气，搓手急数令热极。鼻中徐徐放气出。

动作2（图18）：精门者，腰后外肾也。两手从上往下按摩精门，上提时吸气，下按时呼气。完成后正身、静心、调息、凝神。

注意事项

01

导引次数

建议每日行热身活血导引方3次；健脾运化导引方7次为一组，做2组；按摩精门导引方7次为一组，做4组。

02

导引时机

每日以清晨或服药前半小时导引为佳。清晨导引可借助自然界上升之阳气以伸筋行气、滑利关节、健脾养肾、温煦升阳，服药前导引还可起到促进药物吸收、增进药物疗效的作用。

03

导引效果

练习痛风导引方时要求患者调动自身正气，方能抵御病邪。

此法简单易行，便于实施，亦可在专业医师指导下配合中药或其他非药物疗法形成组方，达到里应外合、事半功倍之效。

>相关《 痛风有救了！学会3个中医导引法，疾病难复发，治疗更有效！专家亲自演示，附视频！》内容：

1、 如何缓解焦虑症状：学会向自己服软

图/图虫创意 如何缓解焦虑症状 文/唐婧 发于2022.5.2总第1042期《中国新闻周刊》 在当今社会，焦虑已成为患病率最高的心理障碍。2019年有研报显示，中国每年焦虑相关的心理障碍患病率约为5％，每个人终生患病率平均为7.6％。事实上，在高压与快节奏生活的...【继续阅读】

2、 【摄影科普】十五：学会这几招，夕阳大片任你拍！

看了太空的日落，真是被这种安安静静的美震撼到 了！ 一眼万年！蚂蚁手痒痒了，太空的日落我们拍不到，地面的夕阳呢？！ 拍起来！ 蚂蚁这就教大家如何拍夕阳！ *有任何摄影问题都可添加文章中间的微信，瑞瑞在线1对1解答哦！ 如果你的相机有夕阳模式，可以...【继续阅读】

3、 iPhone 15信号终于有救了？苹果自研基带将超越高通

理财鱼小提示：iPhone 15信号终于有救了？苹果自研基带将超越高通 iPhone 15信号终于有救了？苹果自研基带将超越高通 自iPhone 7系列开始，苹果就开始在部分两网地区采用Intel基带，iPhone XS到iPhone 11更是基本全系Intel独占。因为5G的原因，苹果自iPhone 12开...【继续阅读】