买健身器材回家的人，99%都后悔了(2)
椭圆机/图：pexels
这个仪器老、少、肥、瘦皆宜。千万不要小看这一点，尤其是对于需要减肥的超重人士来说，适合他们的有氧运动真不多，涉及奔跑跳跃的都是禁区。除了游泳和骑车以外，类似椭圆机这样的器械简直就是胖子救星。
而且椭圆机还有一个不能忽视的好处，那就是噪！音！低！光是这一点，就足以秒杀市面上99%的家用有氧器材。
如果你的家够大，椭圆机是绝对可以入手的。而对于居住空间有限的人，很多都选择了可以“边玩边瘦”的健身环，导致该产品在疫情期间价格暴涨。
根据网友的反馈，健身环的减脂成绩还是很优秀的。它把运动融入游戏之中，用蹲、跑、跳这类的动作去打怪。几个回合下来，早已大汗淋漓，消耗的卡路里绝不比在健身房少。也正是因为解决了有氧器械过于枯燥的问题，健身环减肥更容易坚持下来。
除此之外，健身环这类产品最可贵的地方就在于能给用户提供健身反馈，简单来讲，就是可以避免“瞎练”。
健身时，放在身体上的感应器会辨别你有没有偷懒，做的标准才能过关；健身后，它会生成健身数据，量化你的训练成果，让你知道自己在哪方面还需要改进。
没有靠谱的指导，在家运动就容易攒一身伤/图：pexels
不过，健身环虽然可以进行肌肉训练，但是毕竟强度有限。如果真的有增肌需求，就得考虑一下健身镜这类产品了（为了避免广告嫌疑，就不放图了，大家自行搜索)，它不光能实现增肌，也能兼顾减脂。
健身镜是目前市面上，最能满足家庭健身需求的器材（很多人甚至觉得它都称不上是器材，因为确实很小，真的只有一面镜子那么大）。
其实，在传统健身房里，私教的主要作用就是纠错，因为这才是保证健身质量的关键。所以很多人在家训练时，增肌技巧只能靠自己悟，效果普遍不理想，健身镜就正好解决了这个痛点。
它不光能提供丰富的训练项目，还能给你在健身房才有的“交互感”。因为你在做每一个动作时，镜子都能给你精准打分，让你知道自己是否标准，而这也是其他家用增肌器械给不了的。
不过，这货也有一个致命缺点：贵。
市面上健身镜的品牌不多，但是最便宜的也得3000左右。最主要的是，如果一年之后想继续使用，还得单独买课程会员，这么算下来，反倒比办健身卡还要贵了。去健身房或许还能顺便游个泳、蒸个桑拿，但是买了镜子，就只能在家折腾，而且还得承担“用不起”的风险。
想健身，还是乖乖去健身房吧
所以，想要在家里健身，不是不可以，只是限制条件太多。
对于租房的人来说，买体量比较大的器材，就算放得下也带不走，极不划算；而对于有固定住所的人来说，大部分人买器材也都只是为了满足剁手癖，可能下单那天确实有一颗变成史泰龙或艾瑞拉的心，但最终往往都输给了自制力。
不知道这1444位读者，有没有在这1平米里练出块头。/ 图：pexels
打个比方，当你在家练完二头时，你可能会突然发现，自己手里的哑铃，不知在什么时候就换成了更轻的那坨。可如果你在健身房，这种情况是绝不会发生的。试想，当你身后还有几个大块头在排队，你的虚荣心会允许他们说“举不起来就别占坑”？
家的属性以居住和休闲为主，所以在那里更容易产生“现在应该放松”的心理暗示，那里是一个偷懒成本最低的地方，不然你以为付费自习室为什么能火起来？都要考研考公的人了，没几个会是傻子。在和懒惰对抗的这条路上，为氛围感付费太值了。
此外，在和几位经常泡健身房的朋友聊过后，才发现他们能坚持去健身的原因，就在于去健身房这件事本身已经“不需要坚持”了，因为练到一定程度，都会有点上瘾。而且，健身房的社交属性也更容易让人有锻炼的欲望：当你每次打破腼腆，主动找健身房的陌生人帮你“带一组保护”的时候，你练的每一个卧推，都能帮你交到新朋友。
也许在真正的大神眼里，哪里都可以是健身房。但是对于普通人来说，乖乖办健身卡才是正道。就算健身教练卖的课有水分，也好过自己瞎琢磨。
参考资料
在家做HIIT训练，是普通人最好的锻炼选择？2020-04-26
仰卧起坐，你又做错了？斌卡，2015-03-21
家用健身器材销量好 客厅成“私人健身房”，央视网，2021-05-21
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你是那99%吗？
撰稿 | 摘小胖
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