“双减”之下班主任说 | 疫情下的期末，家长与孩子如何共成长
理财鱼小提示：“双减”之下班主任说 | 疫情下的期末，家长与孩子如何共成长
为了给广大家长朋友答疑解惑，消除不必要的疑虑与困惑，滨江教育发布联合区班主任研究院特开设《“双减”之下班主任说》栏目，邀请我区的省、市、区各级名班主任与大家探讨如何更好地应对“双减”，如何在“双减”之下让教育回归本质，以给孩子们创造更健康、更自在、更具潜力的成长环境。
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时光匆匆，这个学期悄然间又接近尾声了，眼看期末又要来了，这是“双减”后的第一个期末，当孩子们开始进入期末复习阶段，不少家长又为孩子的考试成绩担忧了。期末考试要想结果好，除了平时的学习基础扎实之外，提高期末复习的效率与质量也很重要。不要说“期末复习是教师的事情，做家长的哪里懂啊”，这句话只说对了一半。
今天我们邀请到的是
沈诗瑶老师
班主任：沈诗瑶
滨江区优秀班主任
滨江区教坛新秀
曾获第七届长三角地区中小学班主任基本功大赛初中组一等奖、论文奖初中组二等奖；获浙江省级、杭州市级、滨江区级班主任基本功大赛一等奖；区青年教师教学竞赛二等奖；区初中英语优质课二等奖。
教育理念：心中有人，坚持做学生思维的唤醒者。
家长：“双减”下，尤其是期末阶段，家长们往往会比以往更“尽责”，事无巨细，孩子一回家就开启唠叨模式或监督模式，生怕孩子因“双减”而松懈。但是唠叨=教育吗？陪着=陪伴吗？面对“双减”下的期末，家长如何与孩子共同成长？
沈老师：事实上，很多孩子听到父母的唠叨，要么口头敷衍，要么置之不理，甚至还会发脾气。唠叨并不等于教育，唠叨其实是在向孩子传递你的三种信息：抱怨、指责、担心。
抱怨会让孩子产生内疚感，长期来看不利于孩子建立积极、阳光的健康心态；指责会助推孩子的自我否定和逆反心理；过多的担心则不利于孩子走向成熟与独立。
策略1：换位思考——保持心态平和
当家长看到孩子出现问题时，一定要尽量先深呼吸几口气，待心平气和后再开口。随后和孩子一起分析问题，商量如何解决问题。在沟通过程中要更注重倾听、理解和支持。
出了问题，不要和问题站在一起指责孩子，而是想一想“如果我是孩子，我有哪些困难？我想听到哪些话？我想得到哪些支持？”
策略2：用心去爱——提供真实陪伴
“双减”下的周末，每个家庭一定有了更多的亲子相处时间。为了创设更好的复习环境，在孩子学习时，家长尽量不要当着孩子面玩手机，可以坐下来看书、工作或做家务等。有能力的家长更是可以与孩子一起学习，如一起复习相关学科的知识点，一起梳理知识体系。
除共同陪伴学习的时间外，家长还可以让孩子自由选择家长的陪伴方式，如一起打一场球、做一顿饭、看一场电影、散一次步、读一篇文章等。在陪伴过程中，和孩子分享自己的感受与心情，让孩子在活动中热爱生活、热爱家庭，懂得自信与自爱。
家长：面对期末，家长如何引导孩子提升学习质量？
沈老师：影响初中阶段学习质量的往往是意志力，家长们可以陪伴孩子一起养成“日三省”、“周复盘”的习惯。
日三省就是每日三问：在学校学习时间是否高效？一天的学习是否完成了目标？有否额外惊喜的收获？（三问可以根据孩子自身情况进行调整）每个问题从10分至0分不同分值自行赋分，制作量表，每天填写、交流，每周总结。周复盘则是依据日三省的数据，每周让孩子围绕“得失反思”、“原因分析”、“改进计划”三大板块进行自我总结，形成文字，并在每周固定时间与孩子一起交流，让孩子看到自己的学习上的优点与不足，及时调整下一周的计划与安排。
不少孩子们往往有各种原因不主动向老师请教问题。但双减下，没有了补习班，不主动请教老师或同学，只会让问题越积越多。期末阶段，家长们更需要关注孩子们的查漏补缺情况。因此，家长们还可以和孩子们一起设计一张加油卡，孩子每问一次题目，就请老师在下面签名或盖章，并设计相应的奖励措施，通过可视化的方法克服痛点。本活动可以与“日三省”、“周复盘”活动一起开展哦！
家长：当前，杭城处于抗击疫情时期，不少孩子被迫居家隔离学习，不少家长因责任与使命冲上一线，日以继夜守护杭城安全。如此特殊的时期又逢期末备考阶段，家长与孩子们不免感到焦虑。怎样才能较好地调整好心态呢？
沈老师：家长与孩子尽可能每天或定期都能抽出一段时间一起尝试策略1-4，对于调整彼此的心态有很大的帮助，也有利于增强亲子联系。
策略1
允许自己或孩子用一定方式释放负面情绪，如焦虑、担心等。每天家庭内部尽可能抽出一段时间，坐在一起交流沟通，因为一个人最重要的精神支持和心理支持源自家人，所以这时候应该和家人保持联系，得到关心和支持。也可以建议孩子找其特别信任的人说说话，适时地将自己的感觉分享给其他伙伴。如果孩子非常腼腆，不善于表达，也可以建议孩子写日记或画画，这也是一种很好的释放情绪，分散或转移注意力的方法。
策略2
做一些适当的运动。研究表明，每天45分钟的有氧运动能显著改善我们的情绪，会让我们的身体、大脑在紧张的状态下即刻放松下来。所以，孩子们可以在家里选择一些比较方便的运动，如跳绳、开合跳、音乐律动操等。
策略3
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