打工人烧钱健身：钱花了，人没瘦

春天到了，又到了“三月不减肥、六月徒伤悲”的季节。

有人买瑜伽服、运动鞋，悄悄置办起了健身装备，有人已经迈开腿走进了乐刻、超级猩猩。4000万健身人，最近才把Keep塞进排队上市的行列中。

无论是为了瘦身塑形，还是为了强壮体魄，总之，健身这个概念，已经渗透进了很多人的生活。打工人们越来越意识到，健康的身体才是最大的本钱。

“管住嘴、迈开腿”，说起来容易做起来难。有多少人码齐装备，雄心勃勃地踏上健身路，结果被现实狠狠地上了一课。

最近，深燃和几位打工人聊了聊他们烧钱健身，却难逃失败的经历。

他们当中，有人为了增肌，花三四万换了3个私教，但两年过去，最多时只增重了5斤，远未达到期待中的“型男”身材；有人为了产后快速瘦身塑形，加急找了辟谷“大师”，却因工作时饿得发晕，不得不放弃；有人花钱报了线上减肥营，对方不仅不上心，还老想暗戳戳卖东西。

还有人因为健身教练没有风险提示，骑动感单车骑进了医院，医药费相当于又扔进去一张健身卡的钱，“普通人哪能想到，骑动感单车，还能骑出内伤”；也有人被忽悠办卡买课后遭遇健身房倒闭，不得不转卡到其他健身房，但又得从办卡买课重新开始。

总得来说，经历过失败后，打工人们也都清楚，健身这件事儿，最主要还是靠自己坚持，而且欲速则不达。以下，是他们的故事。

骑动感单车20分钟，把自己送进了医院

黄弘 | 31岁 新媒体从业者

去年11月，小区一家健身房搞地推做活动，年卡两年才三千多。我一直没有健身的习惯，因为工作比较忙，一直久坐，觉得自己运动量不太够，而且这家健身房离家很近，我就办了张卡。

办卡后，我偶尔会去跑跑步，但觉得很无聊，而且也没活动开。直到有一回跑步，我看到旁边有个教室，伴随着非常带感的音乐，教练带着学员们边踩动感单车边做操，每个人都大汗淋漓。我瞬间被吸引了，这才是我想要的运动效果。

于是，看了团课安排，那个周日19点有一节动感单车团课，我就去了。我是第一波进教室的，进去就选了第二排正中间的单车，上课前，教练问了下，“谁是第一回来上课的”，只有我和另一个女生举了手，但教练也没说什么，就直接开始了。

等正式开始，只踩了五六分钟，我就觉得，“好累啊”，但看前面第一排的人，都能找到节奏、跟上教练的动作，而且我后面还有两排人在看着，自尊心作祟，也不敢停下，只好跟上。

到十分钟时，我就很难坚持了，腿特别酸，但全场没有一个人停下，我也一直撑着。

大概骑了二十分钟，教练终于让中场休息了。我从动感单车上下来时，就差点摔倒。出了教室，我赶紧坐下，休息了十来分钟，觉得缓和了一些，就回家了。

回家之后，第二天，腿有点酸疼，我以为就像是平时跑步过量一样，休息几天就好了。但到第三天，情况更严重了，腿必须要伸直，稍微弯一点，就会非常疼。

那天下午，我挂了一家医院骨科的号，医生让我去做血检和尿检。我当时还纳闷：“不是骨科吗，怎么还要做血检和尿检”。

但本应该第二天才能拿到的检查结果，医生还办了加急，一个小时就出了结果，确诊是“横纹肌溶解”。医生解释说，这种病在运动过量的人当中很常见，就是横纹肌溶解以后一些成分进入血液，不得不通过肾脏大量排出，很多病人会尿血，甚至出现急性肾功能衰竭。

一听到这儿，我慌了，赶紧问医生应该怎么办。医生给我拿了200多块钱的药，让我回家休养，叮嘱说，一旦觉得情况严重，就立即到医院挂急诊。

我回去之后，觉得情况在变严重，立刻挂了另一家大医院的急诊，做了更全面的检查，检查结果一样，是横纹肌溶解。他们的治疗方法是输盐水，同时大量喝水，快速排出溶解的物质。医生说，每天要补充5L-8L的水，当时我的床位旁边，摆了10瓶水，整整一排一直喝。

就这样，一边输盐水，一边大量喝水，5天后情况才有所好转。这次进医院，前前后后花了3000多元，又扔进去了一张健身卡的钱。

后来，我上网搜了一下，短期内运动过量，导致横纹肌溶解的案例有很多，动感单车更是高发区。普通人根本想象不到，骑动感单车，还能骑出内伤。但健身房教练在明知道现场有新手的情况下，也没有进行任何风险提示，我觉得，健身房也是有责任的。

这之后，我三个月都没再去过健身房。但锻炼还是必须的，只是肯定不敢再强迫自己过量运动，一定会循序渐进，慢慢来。

两年换了3个私教，还是没能练成“型男”

张涛 | 26岁 医美行业从业者

我朋友身高175cm，起初体重只有一百零几斤，后来通过健身，变成了肌肉男，非常有型，可以当服装模特那种，我很羡慕，就让他带我去健身。

那是我第一次接触健身房，是一位私教教练自己开的私教工作室。当时可能工作室不景气，来个学员不容易，我第一次体能测试，教练给我整猛了，造成手臂肌肉拉伤，一周不能打直。我还感叹“难道没开始，手臂就废了？”后来恢复以后，我报了课。280元一节，报了12节课，一周去3次。

因为一直没看到效果，我中间又换了一位“知名”教练。

他是主攻康复性训练的教练，据说是某明星没出名前在成都的私教，现在手里的客户都非富即贵，当时我一听就被吸引了，他给我分析得头头是道，感觉非常专业。但收费相对偏高，友情价320元一节课，我一次性交了7000多元。

他给我制定的训练是有氧+反关节韧带训练，练得特别痛苦。更重要的是，他时间不固定，我健身需要配合他的时间，很多时候，我得中午休息时打车去训练。而且他非常严格，我只要迟到，就要平板支撑3分钟，或者做下蹲，不管体力跟不跟得上、时间来不来得及。同时，训练时也不聊天，必须全程跟着他的节奏来。

我坚持了两个月，还是没有看到增肌效果。于是又换了一家。

因为是在家附近，这家我坚持得最久，下班就去，一周四次，我坚持了一年时间。刚开始也请了教练，后来自己也会一些方法了，就开始自己练。这家健身房，有自己的餐饮部，每天就按照教练发来的健身餐去吃。

日常早上3-5个鸡蛋，一杯脱脂牛奶，午餐、晚餐主要是牛肉、鸡肉、鱼肉和一些大豆类食品等，食物每天也有固定的量。吃不下也得吃，教练的意思是不能让自己有饿的感觉，我每天都感觉食物塞到嗓子眼了。即便我这么努力，增肌计划还是失败了，最多时只增重了5斤。

断断续续健身了两年，花了三四万，还是没效果，我还特地去医院检查了身体，为什么难增肌，医院说有的人天生就瘦，也没有查出个所以然来，就算了。

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